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农历五月初五，是我国传统佳节——端午节，此时阳气至盛，也被称为“端阳节”。

自古以来，端午节就有“五毒醒，不安宁”的说法，人们注重在这一天养阳、除湿、驱毒，而这些养生观念，也蕴藏在端午的传统习俗中。

其中，取“极阳水”就是一项传统习俗，人们认为，在端午节午时（上午11点到下午1点）这个阳气最旺盛的时刻，将井水或河水置于户外暴晒，就能得到可以增强体质、防病健体的“极阳水”。

那么，这种说法是否有科学依据？端午节又该如何科学养生呢？湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科关冰副主任医师，将为我们一一解答。

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“晒背”比“晒水”更养生

关冰医生指出，端午节取用“极阳水”的传统习俗，反映了古人对健康的追求，但其功效可能被夸大了。与其晒水，不如晒太阳，特别是晒背，更能起到保健作用。

端午节阳气最盛，晒背可以补充阳气、增强免疫力、驱散寒湿。背部遍布膀胱经上的腧穴，这些穴位连接着五脏六腑，晒背可以借助膀胱经将阳气输送到五脏六腑，从而改善身体机能。

晒背时要注意避免中午阳光强烈的时间段，建议选择上午9点至11点，下午1点至3点之间进行，并注意防风、补水。高血压、高血脂、冠心病患者、孕妇以及气阴两虚或阳盛体质人群，不太适合晒背。

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“食补”比“水补”更有效

中医认为，端午节不仅是阳气最盛的时候，也是湿气渐重的时节。湿邪容易入侵人体，导致食欲不振、恶心呕吐、腹泻、湿疹、皮炎等症状。仅仅依靠一杯“极阳水”难以解决这些问题，关冰医生建议通过合理的饮食来调理身体：

1. 清淡饮食

避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等。

2. 健脾祛湿

适量食用薏米、红豆、山药等具有健脾祛湿功效的食物，增强脾胃功能，促进体内湿气排出。

3. 药食同源

在日常饮食中加入绿豆、菊花等具有清热解毒作用的中草药，辅助调节身体内部环境。

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“冬病夏治”优于“极阳水”

用“极阳水”保健，体现了“治未病”的思想，借助夏季旺盛的阳气来调理身体的隐疾。关冰医生认为，与其依赖“极阳水”，不如采取更有针对性的“冬病夏治”。

“冬病夏治”是中医根据“春夏养阳”的原则，利用夏季阳气充沛的特点，通过特定的中医治疗方法，增强患者体质，预防和减轻冬季易发或加重的疾病症状。

例如，根据中医辨证，将特制的中草药药丸贴敷于特定穴位，可以起到疏通血脉、温经止血、散寒止痛等疗效。临床实践证明，夏季调理肾阳虚效果显著。

总而言之，端午时节，人体容易受到湿邪侵袭，出现各种不适症状。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科建议，除了合理的饮食调理外，还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，这都是端午养生的重要方面。对于“治未病”，可以尝试“冬病夏治”来调理身体，有效预防和缓解疾病，保持身体健康。

主持人：何甜

美术：段雨欣

稿件来源：湖北日报全媒记者 曾莉 通讯员 曾潇潇 

综合资料：健康江苏

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