hangover什么意思_hangover的隐晦含义

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许多人都有过这样的体验：在遇见熟人时，内心产生回避的冲动，聚会时感到疲惫不堪，渴望迅速回家。这其实是社交障碍的一种表现，具体被称为社交宿醉。

何为社交宿醉？

社交宿醉一词，最早由语言学者萧娜·考特尔提出。它特指内向性格的人在经历高强度的社交互动后，出现如出汗、疲劳等症状，严重者甚至会有胸闷和呼吸困难的困扰。

内向者面临着两种选择：一种是遵循内心舒适区的召唤，另一种则是适应外界刺激环境。他们可以选择离开舒适区，或是拓展舒适区的边界。

心理距离的三分法

在认知心理学中，心理距离被细分为舒适区、拉伸区和恐慌区。长期处于舒适区内的内向者可能会逐渐远离社交。内向的人真的不需要社交吗？答案是否定的。

内向的人们其实更依赖人际关系的力量。他们应当主动了解他人，积极沟通，一次次走出安全区域，最终便能克服内心的恐惧。

不被内向的标签所定义

心理学强调，内向和外向是两种不同的性格类型，没有优劣之分。我们不应被性格的标签所定义。相反，我们应该寻找属于自己的独特特质，去发现那些我们最珍视的事物。

Brian Little博士曾说，认识到自己是内向者还是外向者有助于自我理解。我们不应被性格所束缚。我们应该寻找属于自己的自由特质，去发现那些真正让我们在意的东西。

接纳自己的内向特质，思考哪些场合让你感到舒适，哪些场合让你感到抗拒，哪些场合又能激发你的表现欲。这样，你便能在外向与内向之间找到平衡点。

走出自我孤立

容易陷入自我孤立的人格是一种不健康的长期状态，表现为逃避和抗拒社交。

心理学研究表明，自我孤立容易导致焦虑。它并非一种主动选择的内心平静的生活状态，而是一种逃避行为。

我们了解自己的方式大多来自于他人。通过与不同的人交往，我们能了解自己的不同面。自我孤立减少了我们认识世界和自己的机会，导致我们社会连接的减少和自我价值感的降低。

自我孤立不仅让我们远离人群，也让我们失去了那些真正关心我们、想了解我们的人。无论是家人还是最亲密的朋友，都需要我们付出时间和精力去维系互动。

在人生旅程中，没有人是一座孤岛。有彼此的陪伴和温暖是一件美好的事情。不要害怕被拒绝。只有当我们勇敢地迈出舒适区，才能看到世界的广阔和人性的美好。

本篇文章由第一心理主笔团队撰写，一支热衷于探索心灵奥秘的年轻团队。

参考资料：