如何正确抛投_抛投和跳投哪个实用

无论是在篮球场上驰骋的职业球员，还是热衷于篮球运动的业余爱好者，都深知一个道理——熟能生巧。特别是在投篮这项技术上，没有任何捷径可以替代反复的训练。只有通过正确的、持之以恒的练习，才能练就一手稳定的投篮。

的肌有记忆效应，当同一种动作被重复多次后，肌肉会形成条件反射，这也就是职业球员所强调的肌肉投篮记忆。这种记忆并非只属于专业球员的专属，业余爱好者同样可以通过科学的训练来培养自己的肌肉记忆。

下面，让我们一起探索一组针对投篮的训练方法。只要按照标准要求坚持训练，你的投篮技术也能得到显著提升。

一、单手定点投篮训练

选择五个定点，每个点投篮一百次。不要觉得次数多就难以完成，实际上，优秀的投篮技术正是需要千锤百炼。这五个点分别设置在篮下附近，你可以根据自己的需求适当扩大距离。每次投篮都要力求空心入网，即使投丢也要算作一次练习。记录每次训练每个点的进球数，争取每次都有所进步。

二、运球跳投训练

在两侧牛角位置交替进行运球投篮，每侧投二十次。重点是左右两侧的交替练习，初始阶段可以降低运球投篮的速率，以保证投篮的成功率为先，等找到感觉后再提速。

三、其他投篮技巧

除了上述的运球跳投，还有急停跳投、抛投、罚球线接球急停跳投以及干拔等多种投篮技巧。每项技巧都需在两侧进行练习，每次各投二十次。特别是在抛投和干拔中，要注意手腕和手指的发力和投篮弧线的控制。

如果你热爱篮球运动，却苦于没有有效的训练方法或者缺乏专业的教练指导，那么不妨考虑解锁我们的专业篮球训练课程。通过学习我们的课程，你可以从基础开始，全面提升你的篮球水平。