2019年中伏_2025年伏天共多少天

导读：入伏之际，危险与机会并存！不论多忙，牢记四做四不做，健康度过三伏天

今天是7月13号，关于今年三伏天的热议持续不断。今年是2024年，连续数年三伏天都延长至40天，让人误以为所有年份的三伏天都是40天。实际上，明年也就是2025年，三伏天将恢复为30天。

说到三伏天，大家普遍知道其酷热难耐，高温易引发中暑。古代无现代电器降温，人们对此时期颇为忌惮。而今年，7月15号即将到来，标志着三伏天的开始，这40天是最为危险的时期。

三伏天的入伏时间并非固定，根据夏至日后的庚日数来决定。去年是7月11号入伏，而今年则是7月15号。这主要受到农历历法中闰月的影响。闰月的存在使得农历年份有时为13个月，如去年闰二月，使入伏时间推迟到农历五月。而今年无闰月，故入伏时间相对提前。

进入三伏天，无论天数多少，都有一些生活上的注意事项。老祖宗的说法中，无论多忙，有四点必须牢记：四做与四不做，以平安度过这段时期。

那么，什么是入伏四做呢？

一做：吃饺子补身。老话说“头伏饺子二伏面”，入伏时吃饺子能补充身体流失的能量。汗多、饮食清淡的夏季，身体容易消瘦，吃饺子可以是个好选择。

二做：加强锻炼。虽是三伏天，但早晨太阳未出前是锻炼的好时机。根据自身情况选择锻炼项目，慢为主，注重补水。

三做：早睡早起。夜晚短白天长的夏季，保证充足的睡眠尤为重要。午后最好能午休三个小时，保证一整天的精神状态。

四做：保持清淡饮食，适当进补，并拥有一个好的心态。不要让炎热的天气影响情绪，保持心情平静。

而入伏四不做则是：

一不：不熬夜。三伏天本身睡眠质量可能受影响，熬夜更会加重疲劳感。

：不贪冷食。虽天气炎热，但生冷食物对胃刺激大，不宜多吃。

：不去野泳。天气热时切勿到不熟悉的水域游泳，以免发生意外。

四不：不过度锻炼。避免在太阳下暴晒锻炼，谨防中暑。