三伏天养生知识_十大养生方法

夏日为何要特别标注出三伏天？

三伏天，是夏季中独特且富有“个性”的时段。

当盛夏来临，三伏天以其特殊的气候特点占据主导——气温高、气压低、湿度大、风速小，这十二个字恰如其分地描绘了这一时期的天气状况。也正因为这样的气候特点，三伏天成为了夏季流行疾病的高发期。

一、运动养生篇

常言道：“冬季锻炼抗寒，夏季锻炼祛暑。”在三伏天里，有一些注意事项。

不建议长时间待在空调房内，要保持适当的户外活动。应避开日晒最强烈的时段进行锻炼。特别是对于老年人和体质较弱的人群，应审慎选择是否采用此种养生方式。这两类人群更需注意补充水分，做好防暑措施，并随身携带解暑物。

二、饮食养生篇

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷蛋。”这背后蕴含的养生智慧与夏季的身体需求息息相关。夏天的高温导致出汗多，流失了大量的蛋白质、氨基酸以及矿物质，吃面食有助于补充身体所需的营养。三伏天的湿气较重，容易影响脾胃功能，导致食欲下降。此时饮食宜以酸性或甘凉食物为主，如绿豆、薏米、百合等都是极佳的选择。

三、针灸养生篇

有句老话说：“冬养三九补品盛，夏治三伏行针忙。”这正是“冬病夏治”的体现。在三伏天，采用多种疗法如针灸、拔罐等可以有效地治疗一些冬季易发的疾病。特别是对于某些特定人群如阳虚、气虚者，以及患有呼吸系统、消化系统、妇产科、儿科等疾病的人群，三伏天是进行治疗的好时机。

2021年三伏天时间表

初伏：从7月11日持续到7月20日，共十天；

中伏：从7月21日持续到8月9日，为期二十天；

末伏：从8月10日持续到8月19日，再持续十天。