三伏天不能吃什么_出伏吃啥有讲究吗

老话讲“热在三伏，冷在三九”，于2022年的夏季，三伏天如约而至，从7月16日初伏起至8月25日末伏止，这一时段便成了每年中最热的季节。

长者言及“夏天无病三分虚”，缘由夏季汗流浃背、体力消耗大，身体常感缺水，尤其在炎热的“三伏天”，更需全方位呵护。不可在高温下长时间劳作，午休避开暑气以恢复体力。在饮食上，更要懂得“忌嘴”，莫因轻忽大意造成身体不适。为此，有三“不吃”与三“多食”的饮食之道，可助您安然度过此炎热时期。

一、不吃剩菜剩饭及剩瓜果

三伏天室温常在二三十度，这样的环境极适合微生物和细菌的繁殖，食物极易。切勿因节俭之心，食用已变质的食物，以免引发腹泻等健康问题。

二、不吃发霉的水果

夏季是水果丰收的季节，但储存不当易导致水果发霉。一旦发现水果发霉，应整个丢弃，切勿只挖掉霉变部分继续食用，以免影响健康。

三、少吃坚果炒货类食物

花生、瓜子等坚果虽营养丰富，但含水量低、脂肪含量高，夏季食用过多易上火。应适量食用，并注意补充水分和多吃瓜果。

多食一：羊肉

尽管天热，但入伏时吃羊肉的传统养生观念认为，吃温热的羊肉可助身体排汗、里外通畅、祛除寒气。分享一道羊肉汤的做法...

多食二：姜

姜为温热食物，夏季食用可促进排汗和血液循环。同时还能增进食欲。在此分享一道姜片糖的制作方法...

多食三：绿豆

绿豆汤是夏季消暑的绝佳选择。其凉性不仅可补充水分和矿物质，还能补充蛋白质。一碗冰镇绿豆汤比任何雪糕都更解渴、过瘾、健康。

三伏天作为一年中最热的时期，饮食安全尤为重要。请务必注意食品卫生，选择新鲜、干净的食物，避免因小失大。细算一笔健康账，合理饮食、科学养生，健康度过每一个炎热的日子。