一个香蕉多少克_正常一个香蕉多少g

在追求健康体重的道路上，不少人容易陷入食物的误区，以为某些食物是绝对的“瘦身良伴”。但你是否真的选对了呢？现在让我们一起来看看，以下这七种常见食物陷阱你是否真的了解！

第1种食物：香蕉

尽管香蕉营养丰富，含钾、维他命A、C及膳食纤维，但其甜度高且热量不容小觑。平均一个中等大小的香蕉就相当于约半碗白饭的热量（一碗白饭约200kcal）。在享受香蕉的也要注意摄入量哦。

第2种食物：荔枝

荔枝虽然小巧，但热量却不可忽视。大约10粒荔枝（约380kcal）就相当于半碗白饭的热量。虽然每粒荔枝的热量不高，但因其糖分含量较高，一次不宜过多食用。

第3种食物：牛油果

牛油果因其丰富的纤维而备受推崇，但其高脂肪的属性同样引人关注。手掌般大小的牛油果就相当于约两碗白饭的热量，这多出的油脂可不是你所追求的健康瘦身吧。

第4种食物：粟米

你以为吃一根粟米是低热量的选择吗？实际上，其热量已经相当于一碗白饭（约150kcal）。在选择餐点时也要留心，别被“低脂”的外表所蒙蔽。

第5种食物：乳酪雪糕

对于某些追求健康的雪糕爱好者而言，选择酸菌的乳酪雪糕也许是你误认为的健康替代品。但其真实的热量已经相当于一碗白饭（100克大约为159kcal），尽管脂肪含量稍低但仍有糖分存在。

第6种食物：梳打饼干

梳打饼干因其健康之名而广受欢迎，但如果你希望其松脆口感，其背后隐藏的脂肪也不可忽视。有些梳打饼含盐量较高，过量食用可能导致水肿。

第7种食物：排包

面点如排包常被认为是面包中高营养价值的一种，然而在热量上其并不逊色于白饭。面包在制作过程中需使用牛油和糖分等配料，增加了其整体的热量含量。尤其是排包中含有的糖分量也是不容忽视的。