低碳食物排行表_十大低碳主食

盛夏减肥黄金期，随着气攀升，新陈代谢加速，你的燃脂速度也会随之增高。

我们必须认识到，减肥并非无章法的行为。我们需要遵循科学的饮食方法，而不是盲目地追求减重。在饮食选择上，我们应该摒弃不吃主食的错误观念，转而用粗粮如紫薯、南瓜等来代替米饭和面条。

这些粗粮不仅可以帮助我们保持饱腹感，同时也能为我们的身体提供所需的营养。以下，我将为你介绍五种不仅不让你感到饥饿，反而有助于你减肥的主食。

【紫薯糕的烹饪方法】

第一步：准备几个紫薯，削皮后均匀切片，放入蒸锅中蒸熟。

第二步：将蒸熟的紫薯用铲子捣碎并晾凉，加入适量的白糖和酵母，搅拌均匀至成为细腻的紫薯泥。

第三步：将紫薯泥倒入大盆中，加入面粉并使用温水和面，搅拌至面糊细腻无颗粒。

第四步：准备好保鲜盒，垫上吸油纸并刷上植物油，将面糊倒入其中并整理形状。

第五步：发酵后，蒸熟即可食用。

其他推荐减肥主食做法

南瓜饼：将南瓜蒸熟后压成泥，加入酵母和鸡蛋，再分次加入面粉搅拌成面团。发酵后将面团制作成小饼状，再放入电饼铛中煎至两面金黄即可。

红豆山卷：提前泡发红豆并煮熟备用。山蒸熟后压成泥，与面粉和酵母混合搅拌成面团。将面团制作成卷状并再次发酵后蒸制而成。

玉米面窝窝头：准备玉米面和面粉混合后加入酵母和水搅拌成面团。将面团制作成窝窝头形状并二次发酵后蒸制而成。

燕麦饼：鸡蛋、牛奶、面粉等材料混合成面糊，再放入平底锅中烙制而成的小饼。

把握夏季的黄金减肥时机！选择这5种主食既能帮助你饱腹，又能让你在低脂低碳水的饮食中轻松减重。坚持下去，你会发现肥肉在不知不觉中悄悄溜走。