内力怎么练_轻功怎么练

踏雪无痕，为平面奔走之法，其锻炼项目包含跑山、跑缸、走箕、跑沙、走桥、走绳、穿帘、悬绳等，每一项都需要苦练。

基础请阅读《内功（基础功）：性命，先修命功，后修性功）》。中级则包括飞檐走壁练法等，集各门派轻功之精华。

1. 跑山

跑山之法，初级功完成后可开始。练习时需带铅瓦，逐步增加重量。山路长度的选择可根据个人情况调整，上下奔跑的次数根据体力和难度决定。速度和效果可以通过比较燃烧的香长度或使用计时器来衡量。

2. 跑缸

跑缸是在跑山的基础上进行的，主要是练习轻身和在狭窄物体上的行动能力。在缸边沿上跑时，初练者会有所困难，但坚持下去会有所收获。

3. 走箕等其余项目

这些项目都需循序渐进，先在平稳的地面上练习，待掌握技巧后再逐步提高难度。例如走箕和跑沙的练习，初练时难免会跌倒或下陷，但经过长期练习会逐渐进步。

以上各项目在练习过程中都需注意安全，不可急躁。同时要注意饮食和休息的调整，保证身体的健康和内气的畅通运行。

【习练轻功中级功的注意事项】

为了确保的身体健康和训练效果，在练习过程中需要注意以上提到的饮食、休息、安全等方面的问题。特别是内气的运行和身体的健康状况对于轻功的修炼至关重要。

在练习轻功的过程中，每一个动作都需要认真对待，反复推敲和体会动作的要领和精髓。虽然文中给出了每个项目的具体描述和要求，但具体的技巧和方法还需个人在实际练习中慢慢体会和理解。

轻功的修炼是一个长期的过程，需要耐心和毅力。只有在不断地练习和反思中才能逐渐提高自己的技艺。希望每一个都能在轻功的道路上不断进步，最终达到上乘境界。