梨花落后清明

在农历每年的三月初一前后（公历大约4月4-6日），太阳的轨迹达到黄经15度，此时便进入了清明节气。清明节不仅是自然界的一个节气，也是人们祭祀祖先的节日。其名称与此时的天气物侯紧密相关。在汉朝的《淮南子·天文训》中就有记载：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”即清爽明净之风。又如《岁时百问》所讲：“万物生长皆清洁而明净，故谓之清明。

清明三候的变迁

一候，白桐初放；二候，田鼠回归；三候，彩虹可见。

具体来说：

一候桐始华，指的是白桐花开始绽放。

二候田鼠化为鹌，指的是喜阴的田鼠躲回了地下的洞中。

三候虹始见，表示雨后的天空开始出现彩虹。

清明气候的特点

“清明时节雨纷纷”是江南地区的气候特色。长江中下游地区的降雨明显增加。特别是当冷空气较强时，若连续三天以上日平均气温低于10℃的低温阴雨天气，就会对早稻、棉花等喜温作物的生长产生不利影响。

清明节的习俗

荡秋千是古代清明节的娱乐活动之一。秋千历史悠久，最早称为“千秋”，后来为避忌讳改为“秋千”。

踏青也是清明的传统习俗，又称为春游。在自然界生机勃勃的时节，人们喜欢到户外郊游，享受大自然的美景。

植树是清明节的重要活动之一。此时春阳照临，春雨飞洒，正是植树的好时机。

放风筝是清明的另一习俗，人们相信这样可以除病消灾，为自己带来好运。

扫墓则是对逝去亲人的怀念和祭奠，是清明节的重要仪式。

清明的养生之道

春风易致风寒入侵，加之清明多雨，湿气加重。在清明节气期间，人们需注意避风防湿。以下是一些养生建议：

春捂有度

春季要注意预防风寒，适当增添衣物。尤其要注意的保暖，鞋子也要穿得暖和一些。

踏青吐纳

清明时节是户外活动的好时机。多到空气清新的地方散步或春游，有助于肝气畅达，对身心健康有益。

饮食宜温

清明节期间，饮食应以温热为主。多吃蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。要避免食用过于寒凉的食物。

推荐食谱

油爆虾

材料：河虾500克等。

香椿芽拌豆腐

凉拌菠菜

(以上食谱的具体做法和营养价值详见后附的烹饪指南)

清明节是一个充满传统习俗和养生智慧的节日。通过了解清明的起源、习俗和养生之道，我们可以更好地感受这个节日的文化内涵和健康意义。