维生素b12用法用量

维生素B12在内发挥着至关重要的作用，

它广泛参与身体各项生理活动的正常进行，

如DNA的合成、红细胞生成以及髓鞘质的产生。

解释一下，髓鞘质是外的保护性绝缘物质，它对信号的传递起着至关重要的作用。

当身体内缺乏维生素B12时，

人们会逐渐察觉到衰老的痕迹，

例如身体出现不由自主的颤抖、步态不稳定、肌肉无力、、失禁、反应迟钝以及记忆力减退等症状。

维生素B12与大脑功能的恢复密切相关

它对改善老年人脑部活动下降具有显著潜力。

虽然老年症目前尚无根治物，但众多研究显示，老年症患者体内的维生素B12水平普遍低于健康老年人群，这间接表明两者之间存在紧密联系。

研究人员的观点认为，维生素B12的缺乏可能导致中枢系统反应障碍，这主要与甲基化过程有关。

需注意，甲基化是蛋白质和核酸等物质的重要修饰过程，它能调节基因的表达和关闭，与癌症、衰老、老年等多种疾病紧密相连。

若等待老年症状持续六个月以上再补充维生素B12，其效果将大打折扣。

对于中老年人而言，定期检测维生素B12水平至关重要，有助于及时发现并预防脑力下降的情况。

不只是老年人需要关注维生素B12的补充

骨质疏松患者、毒感染者以及患有糖尿病病变的人等，都可以通过补充维生素B12来获得帮助。

要有效补充足量的维生素B12，

仅仅依靠饮食是不够的，

还需要身体具备吸收能力。

特别是在中老年人群中，常常会出现维生素B12的缺乏问题。

这种情况大多与胃内内因子的作用有关。内因子和胃酸都是由胃壁细胞的，它直接影响到维生素B12的吸收。

随着年龄的增长，胃壁细胞内因子和胃酸的能力减弱，导致维生素B12的吸收能力降低。

即使日常饮食中维生素B12含量丰富，也可能会出现缺乏的问题。

除此之外，多种生活习惯和饮食结构都可能导致胃酸降低。

例如，经常暴饮暴食会减弱胃的消化能力；三餐不规律会影响胃酸的平衡；

频繁食用加工食品、烧烤、油炸食物会损伤胃；饮食结构中偏爱高油脂、高碳水食物也会影响胃酸的等。

这些因素都可能对维生素B12的吸收产生一定影响。

补充维生素B12时需注意

可以辅助使用盐酸甜菜碱来促进胃酸；

同时服用维生素B12和叶酸，它们的协同作用效果更佳；

对于素食者而言，他们需注意通过动物制品更易吸收维生素B12。

关于维生素B12的补充剂量

补充量在10至25微克之间；

若用于治疗疾病，多采用注射方式；

若是用于补充日常所需的维生素B12不足，则多采用口服方式。