喝咖啡的利弊

自西方飘洋过海至东方，咖啡已然化身为小资生活与品位的代名词。如同的茶，咖啡也稳居世界最受欢迎的饮品之列，更有甚者对其情有独钟。那么，接下来让我们一起探索喝咖啡给身体带来的益处与潜在的风险。

益处一：咖啡蕴藏营养元素。酸及维他命B藏匿于咖啡之中，特别是经过烘焙后的咖啡豆更是富含这些营养成分。它还含有游离脂肪酸、及单宁酸等有益物质。

益处二：咖啡的肌肤之友。咖啡能够刺激身体代谢，活化消化器官，对便秘者来说是极好的帮手。使用咖啡粉进行沐浴，其温热效应还有助于减肥。饭后一杯咖啡还能助你一臂之力，让消化更为顺畅。

益处三：解酒的好伴侣。酒后冲泡一杯咖啡，能帮助将酒精转化成的乙醛迅速氧化，最终分解成水和二氧化碳体外。

益处四：消除疲劳的秘密武器。要恢复活力、补充能量、促进新陈代谢，咖啡正是拥有这些功能的饮品。

益处五：预防胆结石的利器。每天两到三杯含的咖啡，能有效刺激胆囊收缩，降低胆汁中易形成胆结石的胆固醇含量。最新研究显示，经常饮用咖啡的男性得胆结石的几率大大降低。

益处六：抵抗辐射伤害的天然屏障。随着电器辐射成为当前一种较为突出的污染形式，咖啡在防止放射线伤害方面的作用逐渐被揭示出来。

益处七：全面保健功能的助力者。咖啡的抗氧化、护心、强壮骨骼、利腰膝等作用日益被人们所认知和利用。

益处八：情绪调节的小能手。研究显示，每日适量摄入约300毫克的（大约是3杯煮泡咖啡）有助于提升个人的机警度及情绪状态。

而关于喝咖啡的注意事项

一、避免骨质流失。因为容易与体内的游离钙结合并随尿，因此喜欢喝咖啡的人应注意补充钙质。

二、影响情绪与睡眠。的兴奋作用需要留意，过多摄入可能会引起情绪恶化。尤其是晚上摄入超过400毫克的（即约4杯）时，可能会带来负面的情绪影响并导致失眠。

三、食欲受影响。虽然能提神醒脑，但同时也会抑制食欲。空腹饮用可能会刺激胃部并增加胃液，对于胃溃疡患者来说并不适宜。

四、受影响。男性在前过量摄入可能会抑制副交感的活动，从而影响的质量。

以上信息由包头市卫计委记者站整理并发布。