每天空腹一杯淡盐水好不好

清晨的一杯白开水或淡盐水：哪一种更健康？专家为您解析答案：晨起喝一杯淡盐水可能并不是一个很好的选择，尽管它听起来很吸引人。早晨起床后，很多人会选择喝一杯淡盐水来补充水分，并期望它能清肠排毒助消化。真相并非如此。虽然早晨起床确实需要补充水分，《居民膳食指南》也推荐这么做，但这并不意味着非得喝淡盐水。从纯粹补水的角度来看，喝白开水也未尝不可。对于盐水有排毒效果的推销理念其实站不住脚。营养专家张静强调，盐的主要成分是氯化钠，并无清肠排毒的作用。对于清肠的需求，我们可以通过调整肠道菌群来达到目的，比如益生菌和膳食纤维可能会起到一定的作用。偶尔饮用淡盐水对身体不会造成太大损害，但如果长期依赖它作为减肥手段，可能会适得其反。摄入过多的盐分会导致血压升高以及其他健康风险，如脑卒中、心力衰竭和心等。《居民膳食指南》推荐的每日食盐量为6克。一杯淡盐水中究竟含有多少盐呢？以0.9%的调配比例为例，一杯200ml的盐水就会额外摄入将近2克的盐。考虑到大多数人日常饮食中难以控制盐分摄入，再额外摄入淡盐水中的盐分很容易导致超标。如果已经是高血压或肾脏疾病患者，更应该严格控制盐分摄入。不要轻信网络上的秘方或捷径，平衡膳食和适量运动才是健康减肥的正确途径。对于如何控制盐分摄入，专家给出了五条建议：首先是减少烹饪时的盐量；其次是用其他调味品替代盐；第三是在餐桌上不放酱料和盐罐；第四是购物时查看营养标签选择低盐食品；第五是注意罐装食品中的盐分并多吃新鲜蔬果。健康饮食和生活方式才是我们追求的方向。