为什么洗澡后感觉很累

当不当的方式成为了操作刮痧和拔罐的指引，身体便可能会出现一些不适的反应，如疲劳、怕冷、虚弱和沉重等。对此，我们有必要深入了解其中的原因并寻求专家的解答。

专家访谈：北京中医大学东直门医院针灸科副医师马立新

在我们的日常生活中，刮痧和拔罐这两种中医传统疗法常常被人们用来疗愈不适和缓解疲劳。之后，人们往往会感到舒适和轻松。也有部分读者反映在接受刮痧或拔罐后感到特别疲劳，这是为什么呢？

马立新医师表示，刮痧和拔罐都是辅助疾病治疗的手段，它们通过造成局部瘀血来达到行气活血、消肿止痛和祛风散寒的效果。但在操作过程中，毛孔会，阳气容易外泄。如果方法不当，可能会产生副作用，导致人们感到疲劳、怕冷、身体虚弱，甚至感觉像“腿里灌了铅”一样沉重。对此，马立新医师给出了以下建议：

1. 拔罐时，留罐的时间应适中，不宜过长。5到10分钟是较为合适的。对于本身气血不足的人，应控制在5分钟以内，以避免阳气过度外泄导致疲劳。

2. 在刮痧时，只需微微出痧即可，无需刻意追求出痧的数量和颜色。

3. 作为日常保健手段，刮痧和拔罐不宜过于频繁。每周进行一次或者至少等到上一次罐印或痧完全消退后再进行下一次。

4. 对于体质较弱、肝肾功能有问题、糖尿病以及容易皮下的人来说，最好不要尝试拔罐或刮痧。

5. 不宜在饱腹或空腹时、剧烈运动后进行拔罐。拔完罐后也不可立即洗澡，最好等待两小时后再沐浴。

6. 第一次拔罐时，最好去医院让专业人士评估自己的体质是否适合，切勿随意尝试。

如果在拔罐或刮痧后感到异常疲惫，应注意保暖并充分休息。

刮痧和拔罐是有效的中医治疗方法，但在操作过程中需要注意方法和时机，以免引发不必要的身体不适。在享受这些传统疗法带来的舒适感时，也要关注身体的反应，合理操作，让身体得到真正的放松与恢复。