晚上睡觉下面一直硬的原因

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我们常常遇到关于“睡硬板床更健康”的说法，但实际上，这样的建议可能会对腰部造成损害。我们常说的“睡硬板床”并不是直接睡在硬板上，而是一个相对的概念。

正常的脊椎生理结构呈现S形弯曲，如果睡在过硬的床板上，腰部无法得到适当的支撑，长时间下来可能导致劳损，甚至加重腰酸背痛等症状。过硬的床还会对身体突起部位如关节产生影响。相比之下，过于柔软的床同样不利于健康。躺在过软的，脊柱会呈弯曲状态，长期如此可能导致身体中段下陷，引发腰肌和骨质劳损等问题。对于正在生长发育期的儿童来说，长时间睡软床还可能影响脊柱的发育，导致驼背等问题。

那么，该如何选择适合的床垫呢？根据个型和体重来选择。大部分人适合软硬适中的床垫。体重在60kg-70kg之间的人可以选择稍微硬一些的床垫，而体重超过80kg的人则应该选择更硬的床垫。选购床垫时可以采用一些实用的小妙招。在选购床垫时，可以平躺上去，手向颈部、腰部和到大腿之间这三处明显弯曲的地方平伸，检查是否有空隙。向一侧翻身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间是否有间隙。如果这三处都没有明显的空隙，那么这个床垫可以被认为是软硬适中的。

选择合适的床垫是非常重要的，既要考虑到个型和体重因素，也要注意床垫的软硬程度。不要盲目追求硬板床或者过于柔软的床垫，以免对脊椎健康造成损害。现在大家都正在关注的睡眠问题，也是关系到每个人健康的重要一环。