想自律但是管不住自己

睡眠质量虽好，但第二天身体反应仍能感觉到影响，同时也影响了其他事情的心情和效率。最近事务繁忙，晚上有些失眠，这也导致了我晚睡的状况。或许与心情有关，事务繁重引发压力，错过正常入睡时间后，对于夜猫子来说，思维更加活跃，更难入睡。第二天的精神状态也因此受到影响。

我反思自己，发现玩心重，不自律，行动力差，对手机的控制力不足。这两年行动力越来越差，想好的事情总是拖延。之前想尝试写公众号，但刚写几天就因未见效果而失去动力。现在重燃这个想法，决定再坚持一下，分享生活、吐槽心声。但每天的时间似乎都被手机掌控，如何把握现在去期待更美好的明天呢？

不愿继续颓废，浪费时间伤害身体。我决心为生活做出调整，回归元气满满的状态，提升行动力：

按照工作日的作息时间，早晨起床后争取走出家门晒太阳，或中午时分晒晒背部，以补充精气神。

中午的休息时间控制在半小时内。超过半小时容易进入深睡眠，影响晚上的睡眠，导致失眠。

晚餐后出门散步、运动。按照工作日的作息，提前一个小时休息，并保证后不触碰手机。

调整手机使用习惯，不将其放在眼前，调低音量。只有完成预定的任务和工作后，才能查看手机。每天列出要完成的事情及具体数量，明确达成目标后才能进行娱乐，避免本末倒置。

期待自己的改变！