思想懒惰的人怎么走出来

你是否曾疑惑，为何每次行动前都要经历一番所谓的“思想挣扎”？

好不容易投入工作，稍微放松一下，又感觉什么都不想干了。

让自己行动起来难如登天，而行动后要坚持下去更是难上加难。

是不是觉得自律是一件痛苦的事？

实际上，不是自律本身痛苦，而是你尚未找到正确的方法，这才让你倍感痛苦。

接下来，我将助你化解这种困扰！

我们懒惰的成因有很多，比如：

任务繁重，不知从何下手；

心情不佳，身体疲惫，精神不振；

缺乏动力，对任务提不起兴趣；

害怕失败，不愿承受打击；

习惯性逃避，不愿费脑筋。

你觉得自己通常因为什么原因而懒惰呢？

我们做任何事，都需要消耗能量。你完成的活动越多，消耗的能量就越多。

人类进化至今，我们的身体仍然遵循着最小化能量消耗的原则，以帮助我们的生存。这被称为“最少努力原则”。

这一理念最早由法国哲学家纪尧姆·费雷罗在1894年提出，并广泛应用于生物学、物理学、设计以及现实生活等领域。

简单来说，就是从A点到B点，大多数人会选择完成任务的路径中所需努力最少的那一条。

如果你计划锻炼和燃烧卡路里，你可能会选择更长的路线。但是当你没有其他理由去完成一项简单的任务时，你的大脑就会寻找最简单的方法来完成它。

在现实生活中，很少有即时奖励的事情，像玩手机、打游戏可能就算其中一些。其他任何有奖励的任务，真的需要通过努力才能获得。

于是，当下的舒适和愉悦，往往会导致长期的奖励被置于次要地位。最终，我们更倾向于享受眼前的快乐，而非未来更好的回报。

那么，该如何应对呢？

以下六种策略，或许可以在你需要努力的时候助你一臂之力，让你的自律变得不再那么困难。

5秒法则，由TED演讲者梅尔罗宾斯提出。当你想要推迟行动时，可以尝试倒计时5-4-3-2-1来采取行动。人类有一种在倒计时后采取行动的本能。比如在新年倒计时的那一刻，随着倒计时的结束，你是不是会大声喊出“新年快乐”并拥抱周围的人？同样的方法也可以帮助你开始任何你觉得拖延的任务。想开始工作时，倒数5秒；想看书时，倒数5秒。养成倒数的习惯，就能建立起行动的动力。

再来谈谈“2分钟规则”，这是时间管理专家大卫艾伦在他的书中提出的一个概念。如果完成一项任务的时间少于2分钟，请立即去做。这个方法背后的逻辑是建立“行动势能”。比如垃圾没倒？如果能在2分钟内完成，就立刻去倒。衣服没叠？尝试在2分钟内处理这件事。只要给自己2分钟的时间，无论任务的优先级如何，你都可以完成它。因为2分钟的时间足够让我们产生行动的冲动，顺着这股势头，我们就可以坚持完成任务。除非有紧急情况，否则你总是有2分钟的时间来开始你的工作，即使它不是最重要的事情。

对于任何任务来说，最困难的部分是迈出第一步。困难主要源于两个原因：第一步所需的努力以及第一步的不清晰。例如，如果你想开始去健身房，最困难的部分可能是穿上合适的衣服并到达健身房。一旦你到达那里，锻炼并不太难。第一步的障碍会使任务变得更难。当第一步看起来很困难时，试着让它尽可能简单。比如睡前准备好去健身房的衣服。第一步越顺利，完成任务的机会就越大。对于更大的目标来说开始并建立动力比找到完美的第一步更重要一旦开始纠正错误（如果有）并不太难一个较小的任务可以帮助你克服懒惰因为它看起来很容易做到同时我们的大脑喜欢对干扰做出反应例如动辄就打开手机和检查冰箱就是大脑用来逃避工作的一种偷偷的方式但是如果你在分心和开始行动之间增加一个额外的步骤比如拔掉电视插头或将遥控器留在厨房你可以减少浪费时间的机会由于你的大脑喜欢任何懒惰的行为所以解决问题的其中一种方法就是让懒惰本身更难实现奖励是驱动我们坚持的一个重要方法回想一下你小时候有没有做过一些事情去获得奖励？奖励仍然可以用于激励成年人公司向表现最好的人支付奖金并将表现出色的人提拔到更高的职位都是为了奖励如果你能弄清是什么让你感到懒惰和没有动力你就可以找到一种方法来防止或减轻这种影响例如缺乏能量是懒惰的原因你可能需要更多的睡眠更好的饮食或者放松自己总的来说设定一个更合理的目标从容易着手的方式开始倒数五秒让自己行动起来坚持两分钟建立行动势能阻隔干扰你的事物减少完美等都可以帮你建立自律的习惯一旦习惯了自律你的行动就会变成自然而然的事情如果偷懒了你反而会觉得自己对生活有所亏欠呢！