心里难受说不出的感觉

一、抑郁对身体的潜在影响

1. 抑郁会干扰身体内部的自主系统平衡，导致出现心悸、胸闷以及心绞痛等症状。

2. 长期的情绪压力会导致身体持续皮质醇，这种激素的增加会引起血管收缩，进而引发胸痛。炎症物质的增多会刺激心脏，递质的紊乱也会导致心慌等不适感。

3. 抑郁的人对身体的微小变化特别敏感，即使是正常的心跳波动也可能被误认为是心脏疾病的信号。轻微的胸痛甚至可能被他们想象成心梗的前兆，从而形成一种"担忧→更难受"的恶性循环。

二、抑郁与心脏疾病的关联及预防措施

4. 相较普通人，抑郁患者患心脏疾病的风险高出2至3倍。抗抑郁物可能会对心脏节律产生影响。除此之外，抑郁导致的长期失眠和缺乏运动也会使心脏负担加重。

应对与预防步骤：

① 首先应进行基础的身体检查，以排除器质性的病变。

② 若基础检查无异常，则应寻求心理医生的帮助，评估焦虑和抑郁的程度。

③ 学会分辨"情绪性胸痛"与真实的心症状。通常，情绪性疼痛会持续几秒到几分钟。

④ 尝试通过"正念呼吸"的方法来缓解身体的紧张感，帮助自己放松。

温馨提示：大约每7个抑郁患者中就有1人的首发症状是胸痛，因此我们应同时关注心理和心脏的健康状况。

我是李红艳医生，我已在中医精神科领域积累了多年的经验。如果您或您的家人正被抑郁、焦虑、失眠等精神心理疾病所困扰，又或是为孩子的厌学、自伤等问题感到无所适从，欢迎您与我分享您的经历和困惑，我会尽我所能为您提供帮助和建议。