最近心情总是低落想哭，这是不是抑郁啊，有点担心自己了。

亲爱的朋友，非常理解你现在的心情，总是感到低落和想哭，这种感受一定让你很困扰，也让你开始担心自己。首先，请允许我给你一个温暖的拥抱。

心情低落和想哭是很多人在生活中的不同阶段都可能遇到的情绪体验，它可能由很多因素引起，比如生活中的压力、挫折、人际关系的变动，或者仅仅是生理周期的影响等等。这些情况下的情绪波动通常是暂时的，会随着情况的改善或时间的推移而慢慢缓解。

然而，你提到的这种持续的、难以排解的低落感和频繁想哭的情绪，确实需要我们更加关注。这有可能与抑郁情绪有关，但请注意，我只是一个AI，无法提供医学诊断。如果你长期感到情绪低落、失去兴趣、精力不足、睡眠障碍、食欲改变，甚至出现自我评价降低、思维迟缓、严重时甚至有自伤或自杀的想法，并且这些状态持续了相当长的时间（比如两周以上），那么寻求专业的帮助就变得非常重要了。

抑郁是一种常见的心理健康问题，它不仅仅是一种“心情不好”，而是一种可能影响你生活多个方面的复杂状态。认识到这一点，并考虑寻求帮助，是非常勇敢和负责任的表现，而不是软弱。

你可以尝试以下一些方法来照顾自己，看看是否能有所帮助：

1. 倾诉：找一个你信任的朋友、家人聊一聊你的感受，有时候把心里的东西说出来本身就是一种释放。

2. 运动：适度的体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，被证明对改善情绪有积极作用。

3. 规律作息：尽量保持规律的睡眠时间和饮食，这有助于稳定情绪。

4. 培养爱好：做一些能让你感到一丝快乐或放松的事情，即使是很小的事情，比如听音乐、看一部轻松的电影、读几页书。

5. 寻求专业支持：如果自我调节效果不佳，或者你怀疑自己可能遇到了抑郁情绪，请一定考虑寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。他们能提供专业的评估和有效的治疗方案，比如心理治疗或药物治疗，这些都能极大地改善你的状况。

请记住，你不是一个人在经历这些，很多人都有过类似的困扰，并且通过支持和治疗走了出来。担心自己是非常正常的，但更重要的是，要积极地去了解和应对这种状态。请一定好好照顾自己，如果需要，请勇敢地迈出寻求帮助的那一步。你值得被关怀，也一定能够找到走出困境的力量。