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高血压是中老年人群常见的心脑血管疾病。除了物治疗外，非物治疗也是高血压治疗的重要组成部分。其中，健康的生活方式干预是降压的基石，也是物治疗的前提和保障。一旦确诊高血压，应立即启动并长期坚持生活方式干预。

在膳食方面，高血压患者应减少钠盐的摄入，增加钾的摄入。钠盐摄入应控制在每天6g以内，可以通过减少烹饪用盐和含钠高的调味品、减少加工食品的摄入来实现。应适当多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜和水果。采用DASH饮食模式也有助于降血压。

控制体重对于预防高血压也至关重要。超重人生高血压的风险更高，因此应将体重指数控制在健康范围内。这可以通过减少每日总热量摄入、规律运动、循序渐进减重来实现。

规律运动也是改善血压水平的有效方式。除了日常生活的活动外，每周都应进行规律运动，以有氧运动为主，如太极、游泳、跑步等。运动时间最好在下午或傍晚，运动频率每周4~7次，每次30~60分钟。运动强度应该是中等强度，达到最大心率的60%~70%。

和限制饮酒也是预防高血压的重要措施。吸烟不仅会降低降压效果，还会增加心脑血管事件的发生率，因此应积极。过量饮酒也会增加高血压的发病风险，建议高血压患者不饮酒，若饮酒则应少量并选择低度酒。

减压干预也是预防高血压的重要手段。长期精神压力和心情抑郁会引起高血压，因此应积极预防。可以通过放松疗法、倾听音乐等心理治疗来减轻压力，必要时寻求心理辅导或治疗。