受到威胁怎样用法律保护自己

捍卫尊严，共筑无欺校园环境指南

在知识之海扬帆的校园，原是我们幸福成长之所。但时有阴影涌现，为校园欺凌所遮挡。给受者带来身心双重伤害的欺凌行为，需以正确策略应对，以维护权益与健康。

一、确保安全为首要任务

面对欺凌，首要确保人身安全。需冷静以应对，切勿轻率激怒欺凌者，避免遭遇更大攻击。有逃跑机会时，立刻前往人流量大或教师可见的安全区。无法即时逃离时，可灵活使用肢体护住要害部位，以降低伤害。在可能的情境下大声呼救，求得旁人关注与帮助。

二、证据收集是之关键

保障安全后，若有电子设备可秘密记录欺凌过程，以作后续之用。若无设备，亦需迅速记录细节以防遗忘关键信息。若物品受损或受伤害，需妥善保存相关物品与医院的诊断证明等证据。如有目击者，他们为你作证。

三、寻求援助与摆脱困境之道

遇到欺凌，须及时向家长及师长报忧，切勿因惧怕或不想让人担心而隐瞒。家长与师长有丰富的经验与资源可提供支持。如遭遇严重欺凌甚至危及生命或导致严重身体伤害时，务必果断报警或求助其他援助机构。社会上也多机构提供帮助与指导，如专业心理师、社工等均可为排忧解难。

四、心理调适之必要

经历欺凌后心理调适不可轻视。切记受害不是过错。要学会自解痛苦并坚定一切都会好起来的信念。释放压力的方法众多如写日记、运动、音乐等都是良好的方式。如有情绪积压或持续低落等问题无法自行排解时，须主动寻求专业心理老师的帮助。

五、预防与自我保护之策略

除应对欺凌外，自我保护与预防同样重要。参与自卫课程及锻炼以增强身体素质与应对能力。在校园内与友善的同学建立良好的关系有助于避免孤立和欺负风险。日常生活中小心也是必要之策避免招致不必要的注意与攻击尽量结伴行动特别是于课间、上下学等时段以减少欺凌可能发生的机会。

校园欺凌虽令人畏惧但只要我们策略得当敢于捍卫我们的与健康便可克服一切困境我们当共铸一庭和谐之地使之再扬满天欢声和阳暖阳光灿烂校园人生。