蒙古舞基本功16个动作

任何舞蹈的学习都离不开基础训练的重要性。无论舞者技艺如何高超，他们仍会坚持每日的舞蹈练习。那么他们练的是什么？答案就是基本动作。

蒙古舞作为一种广受欢迎的舞蹈，其学习同样离不开对基本动作的掌握。只有基础打牢了，蒙古舞的独特韵味才能得以体现。其中，肩部动作在蒙古舞中具有举足轻重的地位。据舞动天地的观点，若能熟练掌握肩部动作，那么你在他人眼中将属于“舞技高超”的舞者。

蒙古舞的肩部动作包括硬肩、柔肩、环绕肩、耸肩、甩肩和碎肩等六种表现方式。

硬肩动作

硬肩动作体现了蒙古族坚韧不拔、大气磅礴的性格特点。具体表现为双肩前后交替运动，如同坚定的大地在展现其不屈不挠的特质。此动作需要用力且干练，每一个动作都要利落且干净。

硬肩作为肩部动作的基础，常常与其他舞蹈动作一同出现，如与硬腕一同出现在蒙古舞中。进行硬肩动作时，需注意内在的柔韧与控制，避免肩膀僵硬，要使动作流畅。小技巧是，在编排舞蹈时，可以尝试加入双硬肩动作，以增添新意与特色。

柔肩动作

柔肩动作则展现了蒙古族的端庄、沉稳、含蓄与内在美。它是在硬肩的基础上发展而来，动作缓慢而柔韧，多在女性舞蹈中得以体现。

柔肩动作的要领是双肩前后交替，关键在于肩膀缓慢下沉，经过一个弧线后上提，再经过一个弧线将动作导至另一侧的肩膀。此过程中，身体需与呼吸相协调，共同完成这一富有韵律的动作。

环绕肩

环绕肩分为双绕肩和交替绕等多种方式，其中双绕肩可以由前向后或由后向前进行环绕。而交替绕则更多地向后环绕。进行环绕肩动作时，需保持动作的连贯与柔和。

耸肩动作

耸肩动作模拟了骑马时的动态，仿佛在马背上肩膀不停。这一动作需注意肩膀的松弛与轻快，显得十分轻盈活泼。耸肩常与勒马手相结合，如同真正骑在马背上的感觉。

甩肩与碎肩

甩肩和碎肩都是快速且富有弹性的动作。甩肩是在非常松弛的状态下进行的快速有力的甩动；而碎肩则是腰部的挺立与双肩的快速抖动相结合。无论是甩肩还是碎肩，都需要舞者保持良好的身体控制与节奏感。

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