阴瑜伽和流瑜伽到底有啥不同？快来一起看看！

阴瑜伽和流瑜伽是两种截然不同的瑜伽练习方式，各自有着独特的特点和益处。

阴瑜伽，也称为“静瑜伽”，是一种缓慢而深入的练习，主要关注于身体内部的深层组织，如筋膜、韧带和骨骼。在阴瑜伽中，通常会选择一些较为稳定的姿势，并保持较长时间，一般为3至5分钟。这种练习有助于增加关节的灵活性，改善身体的柔韧性，并促进深层的组织放松。阴瑜伽的呼吸通常较为缓慢和深沉，有助于平静心灵，减轻压力。

流瑜伽则是一种动态的瑜伽形式，强调动作之间的流动和衔接。在流瑜伽中，练习者会通过一系列连续的动作，将力量和柔韧性结合起来。流瑜伽的姿势通常较为复杂，需要练习者具备一定的瑜伽基础。这种练习有助于提高身体的协调性，增强肌肉力量，并促进心血管健康。流瑜伽的呼吸通常较为快速和有力，有助于提高身体的能量水平。

总的来说，阴瑜伽和流瑜伽各有特色，适合不同需求的练习者。如果你希望增加身体的柔韧性和放松心灵，可以选择阴瑜伽；如果你希望提高身体的协调性和力量，可以选择流瑜伽。无论选择哪种瑜伽，都能为你的身心健康带来益处。