骑行的人容貌变化前后

愈发兴盛的“骑行热”已然成为了一种潮流，这不仅仅是一种出行方式，更是一种融合了休闲、时尚与健身多种特性的综合。

吴磊曾表示：“演员的生活需要好好经营，不能停滞不前。骑行带给我快乐，为我注入能量。通过骑行，我结识了不同的人，见识了不同的事物，这对我无论是表演还是生活都有所助益。”他一直热爱并坚持骑行，如同一个投入工作的男人，又像一个享受生活的少年，从中可见骑行的诸多益处。

对于明星而言，骑行或许是一种解压，是脱离戏剧做自己的方式。那么，对于我们普通人来说，坚持骑行又有哪些好处呢？通过观察这些普通人的对比变化，我们将能更清晰地理解骑行的益处。

一、骑行对外貌与体态的影响

1. 减脂塑形

骑行是一项极佳的有氧运动，对于减脂有着显著效果。与高强度的跑步相比，骑行更为轻松，却同样能够燃烧身体多余脂肪。坚持骑行的人，体重会有明显下降，轻松告别腹部赘肉，使身材更加紧致有型。无论是胖子减肥还是瘦子塑形，骑行都是一个值得推荐的运动。

2. 优化体态，提升气质

骑行不仅能减脂，还能优化身材线条，使体型看起来更加健美。特别是、大腿和小腿位置，会变得更有线条感。坚持骑行的人，体态都能保持得很好。如上所述的对比图所示，姐骑行一年后，体态更加纤细、轻盈且挺拔，整个人的气质也得到了提升。

3. 改善皮肤状态

生活压力和睡眠不足会导致皮肤暗沉、蜡黄，甚至出现痘痘。而骑行能够缓解压力、改善睡眠，为皮肤提供护肤品无法给予的呵护。骑行过程中的汗液加速了皮肤新陈代谢的速度，使皮肤变得更加紧致、光滑、红润健康。

二、骑行的注意事项

1. 掌握正确的骑行姿势和要领

以公路车为例，坐垫的高度应调整到合适的位置，以便在脚下蹬到最低点时水平脚能顺利进行蹬踏动作。同时要保持上体前倾、手臂自然弯曲、腰部弓屈的姿势并放松颈部和肩膀部位。在踩踏时用大腿和发力并保持稳定的踏频。

2. 骑车前热身与骑车后拉伸

热身和拉伸对于骑行后的恢复至关重要。在骑车前可以进行简单的拉伸运动以活动身体肌群；骑车后则主要进行腿部的拉伸以缓解肌肉压力避免第二天感到不适。

3. 安全第一雨天不骑车

无论自己骑还是跟团骑都要以安全为主。在非竞赛情况下求稳不求快根据路况来控制速度在放坡时不可懈怠要放慢速度以应对突发的路况切记在雨天不要骑车以免发生意外。

三、如何挑选骑行装备

首先头盔和骑行裤是骑行中最重要的装备之一它们不仅关乎安全也关乎舒适所以不要为了省钱而购买劣质产品。头盔应选择带有国标GB认证、CE认证或CPSC认证的款式有条件的可以选带有mips系统的可以增加一层防护。至于骑行裤首选双箭头背带款带屁垫防滑又耐磨。其次排汗衫是骑行服的内层主要作用是吸湿排汗保持内部干燥一般性价比较高的产品就能满足需求。至于骑行服的选择则根据个人需求和季节变化来定夏天可以选择带有防晒效果的版型合身或偏小一点都可以但一定不能太大以免影响骑行效果。最后对于新手来说锁鞋可能有些过早但眼镜、手套等装备是必不可少的它们能在骑行中提供额外的保护和舒适度。