负面情绪憋着久了会怎么样

冯唐认为，真正耗费人们精力的不是外在的饮食玩乐，而是内心的负面情绪。在遇到一件事情处理不当、一句话说得不到位时，有些人会陷入纠结和焦虑，甚至自责的情绪中。越是压抑自己，越是努力为他人着想，越容易使自己陷入困境。长期如此，会引发巨大的精神内耗。那么如何化解呢？答案是不急不躁，不害怕，忘却所谓的面子。

人生之初原本就一无所有，又何必畏惧从头开始？人要改变自身状态，首先得增强自身的能量。这里的能量指的是一个人的心态和对生活的态度。因为能量决定了一个人的情绪，而情绪又与健康息息相关。

对于那些能量充沛的人，他们心态乐观、豁达、积极，遇事不内耗自己。他们坦然面对问题，积极寻求解决办法，无论遇到什么都能保持镇定自若，不为他人的眼光和看法所动摇，只专注于思考和解决问题。

相反，能量不足的人往往因环境因素而情感缺失，形成自责型人格。他们对自己要求过高，追求完美，渴望得到他人的认可。这样的人越是在意，越是畏首畏脚，总是深陷负面情绪之中，缺乏清晰的认知和主见。他们在纠结和顾虑中不断消耗精神力量。

作家余华曾说：“精神内耗其实就是自己心里的戏太多了。在事情还未发生时，心中的戏码已经上演了千百遍。”精神内耗者不仅消耗了自己的精力，还可能陷入抑郁的境地，而这一切的改变都是徒劳无功的。

即使是一个再优秀的人，如果长期沉浸在不良情绪中，也会变得黯淡无光、情绪失控。人需要寻找能够滋养自己的地方，让自己的精神得以托举。人的精神需求胜过一切物质基础，人们需要学会适应、看淡、转变思维方式。你出生时一无所有，大不了重新开始。

人生无需过于执着，只有心无旁骛才能有所作为。人无完人，金无足赤。人生不是为了追求完美而存在的，而是为了体验生活。在快乐不多的日子里，我们应尽可能地投入其中、尽情体验。人生的真正归宿在于我们的心境和每一个瞬间的体验。

做人应该学会放下、看淡，不要急躁、不要害怕。说出你想说的话、见你想见的人、做你喜欢的事。不要把注意力放在他人身上，因为没有人真正在意你。有时候伤害自己的往往不是他人，而是自己的执念。一念执着会带来万般痛苦，而放下执念则能获得自在。与其纠结、焦虑、害怕并消耗自己的负面情绪造成精神内耗，不如学会强大自己、地面对生活。

最终要明白的是人的健康和情绪是最重要的。只要我们保持健康地活着就拥有了无限可能。毕竟生活中的每一刻都值得我们去珍惜和体验不是吗？