血压高老降不下来怎么办？

如果您发现血压长期偏高且难以降至理想水平，这确实是一个需要认真对待的健康问题。首先，最重要的是与您的医生进行深入沟通。医生会根据您的具体情况，可能包括进行更详细的检查，以确定血压持续升高的原因，并评估是否有其他健康问题（如肾脏疾病、内分泌紊乱等）在起作用。

在医生的指导下，可能会调整现有的治疗方案。这可能包括调整降压药物的剂量、种类或增加新的药物组合，以达到更有效的控制效果。同时，生活方式的干预至关重要，并且需要长期坚持：

1. 健康饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质（如鱼、禽肉、豆类）的摄入。

2. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，减重可以显著降低血压。

3. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，避免剧烈运动。

4. 限制酒精和戒烟：过量饮酒和吸烟都会损害心血管系统，升高血压。

5. 管理压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，保证充足的睡眠，避免长期精神紧张。

请务必遵医嘱服药，并定期监测血压，以便及时了解治疗效果和调整方案。不要自行停药或更改剂量，血压控制是一个长期的过程，需要耐心和坚持。