禅修的方法与过程

与世交集，无论是人、事、物，皆需以观照而不妄加评判。

何谓仅观照而不评判？

当我们的意识接收到种种现象，内心需保持中立，不轻易下定义。

例如：

1. 地铁中孩童的哭闹，是一个客观呈现的场景。

孩童的吵声，那只是声音，不代表你的价值判断。

2. 今日上班不期而至的迟到，是一个客观事实。

你的自责与懊悔，属于你的情绪反应，而非事实本身。

3. 风吹雨打的天候变化，是外界的客观现象。

你对天气的抱怨，仅是你的个人感受。

这样的态度带来何益处？

1. 情绪的波动得以减缓。

正如禅宗六祖惠能所言：

菩提树并无根，亦非置于台上。

世间万物皆为中道存在，本无自性，我们的想法不过是对外界的主观投影。

王阳明亦说：

人心初无善恶之分，意念一动则善恶随之而生。

人的本心如白纸般纯净，善恶仅在念之间。

心理学中有一称作ABC理论：

A为事件的发生，B为人的主观解读，C为结果。结果C并非由A决定，而是B。

孩童的吵闹、你的自责懊悔及你的抱怨，均为你的解读，导致了情绪的产生。

不评判即是杜绝B的产生，从而C也就不复存在。

重在观察而非立即评判。

2. 注意力集中，提高工作效率。

心流的产生正需全神贯注。当全身心投入工作时，方能体验到深层的快乐。

工作时你看到同事的杯子，你只是看见一个物品的存在。不作评价，思绪就不会飘远。你的注意力自然集中在工作上。

如何做到？

或许初时你觉得难以做到，但没关系。持续观察自己的“评判”，看见它的存在但不作评价。

例如：

面对孩童的哭闹，你感到烦躁。但你能觉察到这种情绪，接纳它的存在而不去评判它。任其自然消散。

欲习得一技之长，勤加练习是最佳途径。

最后的话语：

人生即是一场修行旅程。当以每事每人作为修行的参照和磨练。

共勉之！

～～～～～修身齐家平天下～～～～～

深入实践，知行合一，做自己命运的。