维生素d2的作用及功能

健康守护，与维D共度时光

在过去的岁月里，人们普遍认为维生素D的主要作用是帮助钙的吸收。随着医学研究的不断深入，我们发现维生素D的缺失与免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病以及等健康问题有着千丝万缕的联系。

在全健康发展的道路上，关注维生素D的补充与预防显得尤为重要，特别是对于妇女儿童的健康成长至关重要。究竟哪些人群更易缺乏维生素D？我们又该如何科学地判断和补充呢？

依据广州医科大学附属第二医院营养科邓宇虹医师的医学指导，我们了解到，验血可以检测是否缺乏维D，但普通人群并不需要常规进行此项检测。

易缺维生素D的人群包括：超重或肥胖者、糖尿病患者、胃分流术受术者；肝病、肾病或消化道疾病患者如节段性回肠炎和乳糜泻患者；生活在高纬度或寒冷地区的人群；日常阳光照射不足的人；肤色较深的人；50岁以上的长者；母乳喂养的婴儿及青少年；限制动物性和奶制品摄入的人群。

临床评价维生素D水平最好的方法是检测血清中的25-羟基维生素D（25-(OH)D）。对于出现症状或属于易缺人群的人来说，进行此项检测并依据结果采取相应措施是明智的选择。

关于25-(OH)D的水平标准，虽然尚无定论，但多数专家认为≥30ng/mL（>80nmol/L）为最佳范围。值得一提的是，除了促进钙的吸收外，维生素D还有更多的生理作用。

不论是植物还是动物，维生素D的合成离不开日光的作用。以人类为例，皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光照射后能转化为维生素D3。尽管这还不是活性成分，但经过一系列的活化过程后，最终能成为身体可利用的活性维生素D。

除了我们熟知的促进钙吸收作用外，医学研究还发现维生素D有助于降低癌、肺癌和结肠癌等癌症的风险，同时对防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等也有积极作用。它还能调节发育和功能，对孕妇及胎儿的健康至关重要。

内的维生素D水平主要依赖于阳光照射和饮食调节。虽然食物如海鱼、动物肝脏、蛋黄等含有一定的维生素D，但其含量有限。除了食物补充外，适当晒太阳和使用维生素D补充剂也是确保足够摄入的有效方法。

值得一提的是，尽管维生素D对健康有益，但过量补充也会带来问题。补充过多的维生素D可能会导致呕吐、恶心、食欲不振等症状。已确诊缺乏维生素D的人应在医生指导下进行合理补充。