头皮上总能抠出小颗粒

当我们专注于某项活动时，有时会不自觉地做出一些习惯性动作，比如挤痘痘、不自觉地抠头皮等。

在头皮上，我们有时会抠出各种颜色和质地的东西，包括黄白色小颗粒、的泥状物以及片状的痂。那么，这些物质究竟是什么呢？

《生命》特邀皮肤科专家，为大家揭示头皮上颗粒的奥秘，并分享如何营造一个健康的头皮环境。

受访专家包括：

- 北京中医医院皮肤科的副医师周涛

- 天津医科大学总医院皮肤科王惠平

对于抠下来的米粒大小的颗粒或白泥，专家表示这很可能是油脂粒或油脂结合物。头皮的皮脂腺会油脂，起到保护毛囊和阻挡病菌的作用。但若饮食不当、熬夜、压力大或洗头方确，可能会刺激皮脂腺过度油脂，并在毛囊处堆积形成油脂粒。

而几天不洗头时，用手指一划就可能出现的白泥，实际上是角质（头皮屑）、油脂、灰尘、汗液和细菌等物质的结。定期洗头和改变不良的生活习惯通常可以缓解这种情况。

除了上述常见情况，还有一些头皮问题需要引起我们的警惕：

1. 脂溢性皮炎：当抠下来的是黄白色片状鳞屑时，可能是脂溢性皮炎的征兆。这通常与马拉色菌过度繁殖有关。马拉色菌是寄生在皮肤上的一种真菌，过度繁殖会头皮屏障，导致角质增多和片状鳞屑的形成。

2. 石棉状糠疹：这是一种表现为厚实灰白色皮屑的皮肤病，皮屑紧密黏附在头皮和头发上。毛发一般不受影响，但强行抠下皮屑可能会拔出头发。

3. 白癣：由真菌感染引起，表现为散在的白色鳞屑性斑片，逐渐融合成片。病患区头发通常在距头皮2～4毫米处折断。治疗后一般不留瘢痕或导致永久性脱发。

4. 头部银屑病：部分患者头皮银屑病表现较为严重，头屑多且皮层厚实，形成边界清晰的斑块并覆盖厚鳞屑。这些病症需要根据具体情况对症处理，如真菌感染可口服或外用抗真菌物。

无论是什么原因导致头皮问题，都不建议大家频繁用手抠头皮。因为这样容易引发毛囊炎并加重和出油症状。只要诱因持续存在（如马拉色菌繁殖过度、内失衡），抠掉颗粒物后它们仍会再次出现。

若头皮长颗粒部位，可使用碘伏涂抹以缓解炎症。要彻底解决脂溢性皮炎等问题，需在皮肤科医生指导下合理使用物以抑菌、抗炎和止痒。

要保护好头发和毛囊的健康土壤——头皮。合适的洗头频率、勤换洗发水、注意洗头方法以及减少烫染发次数都是维护头皮健康的关键。具体来说：

1. 找到适合自己的洗头频率：根据发质决定，以头发不干不油为宜。夏天可2～3天洗一次，冬天2～5天洗一次。

2. 洗发水要勤更换：选择温和的弱酸性洗发水。头屑多者可选用去屑洗发水以控制油脂和马拉色菌。长期使用同一品牌洗发水效果不佳时，应更换其他品牌或交替使用。避免使用香味过浓的洗发水以免刺激头皮。

3. 注意洗头方法：以画圈的方式用指腹轻柔清洗头皮；水温不宜过高以免导致头皮和皮肤干燥；洗发水需打出泡沫后再抹到头发上；护发素宜涂至离发根1~2厘米处；冲洗时需多冲几遍确保无残留物以避免沾染灰尘和堵塞毛囊）。

4. 减少烫染发次数：尽量避免频繁烫染发并注意提醒理发师在操作时尽量避免染发剂与头皮接触；一年中烫染发的次数尽量不超过两次）。