坐月子为什么要穿软鞋

严寒冬季已至，新妈妈们产后坐月子需要格外注意保暖。以下是一些冬季坐月子的注意事项，供新妈妈们参考：

一、衣着宽松舒适

冬季寒冷，新妈妈哺乳和照顾婴儿时更易感到寒冷。建议选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。为了保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。产后管呈开放状，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，因此每日应更换裤。

二、室内环境要温暖、湿润、清新

冬季坐月子的重点是保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，避免忽高忽低。可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。保持室内湿度以55% ～ 65% 为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，或者购买一个湿度计来随时了解室内湿度情况。每天应保证开窗换气，以保持室内空气清新。

三、被子要薄，床不要太软

冬季寒冷，被褥不要过厚，即使冬天被子也应比后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床。

四、淋浴时水温要适宜，注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，保持身体清洁卫生。但冬季坐月子新妈妈最好在生产1周后再洗澡。洗澡时特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。洗澡后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头

洗头时可用指腹头皮，洗完后及时擦干。头发未干不要结辫或睡觉。使用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。如果特殊情况不能水洗，可以用酒精蘸湿纱布后套在梳子上进行清洁。

六、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃营养高、热量高且易消化的食物，同时多喝水以促进身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷寒凉之品。葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食。蔬菜、水果也不可少，以补充肉、蛋类所缺乏的维生素和纤维素。一些体质虚寒的新妈妈可以将水果切块后用水稍煮一下再食用。

七、补充营养同时别忘了补钙

后期及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。北方天气寒冷，坐月子期间不便于晒太阳，不利于钙的合成和利用。哺乳期的母亲每天约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松等症状。产后继续补充钙质非常重要。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜等，可注意摄取。产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

八、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，需要适当的活动使气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久会导致倦怠乏力，不利于淤血的。分娩次日就可以在翻身，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操以恢复体形。新妈妈应保证每天10小时的睡眠，有助于乳汁。

九、放松心情，赶走产后抑郁

月子里常常会出现一些负性心理反应，尤其冬季抑郁症较易发生。对此，产前学习产褥期知识，产后尽早地活动并恢复自己原有的兴趣是重要的解决办法。同时家人和亲人应给予产妇更多的心理疏导。新妈妈也可以掌握一些自我心理法来及早缓解心理压力。包括听柔和的音乐、准备漂亮的衣物让自己更有自信等。此外多向专家咨询问题也是很有效的解决办法之一。打开微信搜索“kejidiy”，一个有温暖的亲子育儿号能提供更多实用的育儿知识。

总之希望每位新妈妈都能度过一个愉快舒适的冬天！