为啥坐月子不能蹲着？这可讲究了！

坐月子期间不能蹲着，这确实是传统产后护理中一条非常重要的讲究，主要基于以下几个原因：

首先，产后女性的盆底肌、腹直肌等核心肌肉群会经历剧烈的拉伸和撕裂，尤其是经历自然分娩的女性。蹲着这个动作需要身体重心显著下降，并深度弯曲髋、膝、踝关节，这会极大地牵拉和压迫腹部和盆底区域。这种牵拉力可能导致本就松弛或受损的肌肉进一步拉伤、出血或增加疼痛感，不利于身体的恢复。

其次，蹲姿会使腹部前凸加剧，同时对盆底的压力也会显著增大。对于已经存在或潜在有子宫脱垂、阴道壁膨出等盆底功能障碍风险的产妇来说，长期或频繁地蹲着会增加这些问题的发生几率或加重现有症状。

再者，产后女性常伴有会阴部肿胀、疼痛甚至撕裂创面。蹲着时，身体重力和腹腔压力会集中作用于会阴区域，可能引起疼痛加剧、肿胀加重，甚至可能导致伤口裂开或感染，延缓伤口愈合。

此外，长时间蹲着还可能导致下肢血液循环不畅，增加下肢水肿、静脉曲张的风险，也不利于子宫的恢复和恶露的排出。

因此，坐月子期间建议以卧床、坐位或使用辅助工具（如马桶椅）如厕为主，避免蹲着，以最大限度地减少对身体的负担，促进产后康复。