爬坡时千万别扶把手，不然肌肉根本锻炼不起来！

在爬坡时，很多人可能会下意识地扶住把手，觉得这样可以减轻手臂的负担，但实际上这样做却会严重影响肌肉的锻炼效果。爬坡本身就是一项很好的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，增强心肺功能。如果扶着把手，相当于给身体提供了一个额外的支撑，使得腿部肌肉不需要付出更多的力量就能完成动作，这样一来，肌肉就无法得到充分的锻炼，自然也就无法达到预期的健身效果。

此外，长期扶着把手爬坡，还可能导致身体姿态不正确，影响动作的协调性和效率。正确的爬坡姿势应该是身体稍微前倾，手臂自然摆动，这样可以更好地利用身体的重量和惯性，同时也能让腿部肌肉得到更充分的锻炼。所以，想要通过爬坡获得最佳的健身效果，就不要再养成扶把手的习惯，让肌肉在挑战中不断成长，这才是爬坡的正确打开方式。