指尖江湖十全大补汤

据权威数据揭示，当前症患者数量已突破千万大关，其中老年症患者高达600万人。随着年龄的增长，65岁以上的中，有5%的人受到其困扰，而到了80岁以上，这一比例更是飙升至30%以上。老年症已然成为老年人健康的第四大杀手。

虽然医学进步可以在一定程度上减缓病情的进展，但至今仍无法实现根治。研究显示，手指的多样化运动能够促进脑部血液循环，减缓脑细胞的衰老进程，并有助于提升理解、记忆等大脑功能。

华山医院老年科病房的姚志萍医生为大家推荐了一套手指操。这套操不仅可以帮助预防老年，还能改善老年患者的认知能力和生活能力，进而提高他们的生活质量。

这套手指操共有十个简单动作，无需任何成本和创伤，简单易学。无论时间、地点如何变化，它都能随时随地进行。现在就跟着护士学习一下吧：

动作一：

将两掌心相对，进行上下摩擦。

动作二：

使手心与手背之间相互搓动。

动作三：

双手十指交叉，用力相握。

动作四：

双手十指交叉握拳后，顺时针方向转动。

动作五：

单手将指尖相对进行特定操作。

完成这些动作后，您是否感到神清气爽、心情愉快？

当您在练习手指操的配以音乐节奏的起伏变化，能进一步提升大脑皮层细胞的兴奋度。这样有助于身心放松、缓解紧张情绪，提升个人的应激能力，并带来愉悦感受。

此套手指操不仅适用于老年人，年轻人亦可多多练习。