为什么冬天白天短夜晚长

冬日养生小秘诀：懒一点可能更健康

冬季来临，人们常说“人要勤快点才好”，但在寒冷的冬季，有些事情上不妨“懒一点”，可能更有利于健康。下面，让我们一起来了解这四个与健康息息相关的“懒一点”小建议。

一、起床慢，作息有规律

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”冬季白天短夜晚长，容易让人留恋温暖的被窝。中老年人起床时稍微“懒一点”，更有利于健康。起床时要慢，睁开眼在躺一会儿，再慢慢起身。作息上建议顺应自然规律，早卧晚起，晚上尽量10点左右入睡。还要注意睡前不要过度兴奋，避免影响睡眠质量。

二、洗澡少频繁，皮肤保护要做好

冬季气温低，皮肤容易出现干燥、起皮屑等现象。频繁洗澡会加速皮肤油脂和水分的丢失，皮肤角质层。建议秋冬季节每周洗澡1～2次，洗澡时间控制在5～10分钟，水温不宜过高。洗完澡后要及时涂抹润肤霜，保持皮肤湿润。

三、运动要适度，避免剧烈运动

冬季室内外温差大，剧烈运动会导致心肌供氧量增加，加重心脏负担。老年人容易出现供氧不足、心脏缺血的情况。冬季外出锻炼时间不宜过早，可以选择在10:00～16:00进行锻炼。同时要做好保暖工作，避免进行剧烈运动，可以选择室内锻炼或者不太激烈的运动方式。

四、情绪要稳定，多晒太阳少思虑

冬季光照减少后，有些人可能会出现情绪波动。在北欧一些，冬季白昼时间较短，夜晚时间较长，容易出现季节感障碍。触景生情，人的情绪也会有所低落。此时要注意控制情绪，避免大喜大悲、紧张、焦虑等不良情绪刺激。在做好保暖措施的情况下，可以出门晒晒太阳，多和别人聊聊天，或者培养一些室内兴趣爱好，让自己的心情保持舒畅。

冬季养生要顺应自然规律，作息有规律、洗澡适度、运动适度、情绪稳定，这四个“懒一点”的小建议有助于我们健康过冬。分享给身边的亲朋好友吧！