为什么冬能会下降

12月13日，98跑正式开启了冬训模式。在第一阶段（第一周）的训练中，我们的主要目标是帮助跑友们恢复体能，并提升他们的有氧耐力。经过两周的身体调整后，大家纷纷迫不及待地投入到紧张而有序的训练中，展现出了高涨的训练积极性和战斗力。

大部分跑友都顺利完成了训练计划。在训练过程中，有些跑友对于冬天配速下降的现象表示疑惑。他们问：“为何在冬季，我的配速会下降呢？”接下来，我将为大家解读导致冬季配速下降的两大原因。

超低温天气对比赛和训练的影响不容忽视。气温是决定马拉松成绩的重要因素。在气温超过25度时，跑者很难跑出理想成绩。同样，当气温低于5度时，过低的气温会导致身体热量过早消耗、肌性下降，使得四肢僵硬，严重时甚至会出现抽筋等现象，从而影响跑者的表现。

系统训练的打乱也会导致配速下降。在结束了上马比赛后，我们为跑友们安排了为期两周的身体调整阶段。虽然这个阶段也包含了一些低强度的训练内容，但总体运动负荷与比赛前相比有所减少。跑友们在这个阶段可能会参与一些应酬活动，这也会对训练的系统性造成影响。这些因素都可能导致跑友的竞技状态下滑，从而完成同等距离所需的时间增长，即配速下降。

通常情况下，经过两周的系统恢复训练后，身体会逐渐恢复到此前的最佳竞技状态。由于超低气影响，冬天的训练数据很难达到秋天的水平。秋天是一年中跑步最舒适的季节，也是“比赛季”，此时的数据往往都是一年中的“最佳”。

在冬训期间，我们需要合理评估自身的运动能力是否有所提升。除了关注数据和配速，我们还需要关注身体整体的表现和变化，并与往年的冬训数据进行比较。只要保持系统的训练，即便配速阶段性下降，也并不会影响训练的整体效果。相反，随着运动负荷的提升，我们的身体表现和竞技状态还会再上一个新台阶。