为什么冬天睡醒特别冷

春节期间的睡眠问题及专家解读

春节期间，由于生活作息的改变和节日氛围的影响，人们常常会遇到一系列睡眠问题。针对这些问题，我们采访了睡眠医学科副、医师董霄松，以下是他的专业解读。

一、春节期间睡懒觉，盖厚被子真的科学吗？

春节期间，许多人喜欢睡懒觉并盖上厚厚的被子。然而董指出，虽然适度的休息和舒适的睡眠环境对身心健康至关重要，但过度睡懒觉并不利于身体健康。长时间卧床可能导致生物钟紊乱，影响正常的睡眠周期。至于盖厚被子，过厚的被子可能导致呼吸不畅，影响睡眠质量，特别是患有呼吸系统疾病的人群更应注意。春节期间应保持适度的作息，选择适宜的被子厚度。

二、冷点儿真的睡得香吗？冬天睡觉，室温多少才合适？

冬季降低室温以求得更佳睡眠的观点并不完全科学。董指出，相对低的环境温度有助于放松，但过低的室温可能引发感冒等疾病。对于冬季睡觉时的室温，建议控制在20℃至22℃之间，并根据个质和喜好进行调整。儿童和老年人由于对寒冷的抵抗力较弱，室温应适当调高。

三、为何冬季容易睡不醒？

董解释，冬季气温低，新陈代谢减慢，易产生疲倦感。冬季阳光照射时间短，褪黑素水平偏高，导致人们睡眠时间长且难以清醒。冬季活动量减少，血液循环减缓，大脑供血减少也是导致睡不醒的原因。他还提到，冬季高热量、高脂肪食物的摄入增加也可能导致人们更容易感到困倦。

四、春节过后为何上班困得慌？

春节长假后重返工作岗位时感到困倦主要是因为假期期间作息不规律。长时间的放松与娱乐打破了日常的生物钟。加之节日期间饮食油腻、缺乏运动，身体负担加重。专家建议春节后应逐步调整作息，增加适量运动以恢复体力和精神状态。

五、褪黑素能当日常吃的吗？

褪黑素并非日常保健品，而是用于治疗睡眠障碍的物。长期或不当使用可能会干扰自身的褪黑素，导致生物钟紊乱。专家提醒，应在医生指导下使用，切勿擅自将其作为日常物服用。

六、睡眠质量差通常有哪些表现？

睡眠质量差的表现包括入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦等。白天感到疲倦、注意力不集中、记忆力减退等也是睡眠质量差的间接表现。专家提醒，长期出现这些症状应及时就医。