为什么吃饱了但是嘴馋

大家好，我是营养师王艳。今天想和大家聊聊一个常见的问题：明明吃饱了却总觉得饿，是不是假饿呢？有时候我们可能会陷入这种困境，感觉好像一直在和饥饿做，但其实有时候我们吃的并不是真正的饥饿，而是假饿。让我们一起来了解一下假饿的真面目吧。

我们都知道，压力太大时，有些人会选择用食物来解压，于是就会出现嘴馋的现象。有些人发现自己在压力大、长痘痘的时候还是不停地吃东西，这时候就要警惕假饿的可能性了。什么是假饿呢？有时候晚上睡不着，就想吃一碗泡面，这时候的饥饿感可能就是假饿。那么如何判断自己是否陷入了假饿的陷阱呢？有一些迹象可以告诉我们。比如吃饱了却还想找东西吃，正餐后想吃甜食或喝咖啡，很多女生都有这种情况。还有在特定的情境下，比如在家看电影或工作的时候，会不自觉地想吃东西。这些情境都可能和假饿有关。压力也会让人产生饥饿感。工作中或在公司的时候容易想吃甜点、巧克力等。许多人在生理期的时候也会感到很想吃东西，这并不一定是真的饿，也可能是假饿的一种表现。那么如何克服假饿呢？我们可以尝试一些方法。吃饭时不要玩手机或看电视，让自己专注于吃饭的过程。每餐定时定量，避免时间不固定导致食欲混乱。要喝足够的水，有时候我们可能只是口渴而已。还有正餐要吃均衡且吃饱，以原型食物为主来提供饱腹感。除了这些基本的方法外，还可以通过增加运动量来帮助管理食欲。压力也会导致嘴馋的现象发生，所以要找到适合自己的压力调节方法也非常重要。那么现在大家对假饿应该有了一个清晰的认识了。只要我们保持积极的心态，遵循营养师的建议和方法去改善饮食和生活习惯相信我们就能远离假饿的困扰让身体保持健康的状态让我们从今天开始从好好吃饭好好生活做起关注健康珍惜每一刻的美好时光我是营养师王艳期待与您下期节目再见。