为什么吃猫不瘦啊

挑战第二天

哇塞！郭敬明的减肥方法真的开始显效了！今天一称体重，已经掉到了119.6斤，真是太棒了！

昨日体重：120斤

今日体重：119.6斤（⬇️0.4斤）

目标体重：100斤

正在执行郭敬明的减肥法（第一阶段）

今日饮食：

清晨，一杯香浓的黑咖啡配上一个水煮蛋，简单却充满活力。

中午，享用了一根饱满可口的玉米。

晚上，只吃了清脆的黄瓜，清爽又解腻。

一整天下来，喝足了2500ml的水，让身体充分排毒，还带来了饱腹感。

今天的运动量也不错，消耗了955千卡的热量。

看到体重从120→119.6，真是太激动了！腰围也真的比三天前少了1cm，这比我预想的还要好（尤其是前还能掉秤，真是太欣慰了）。郭敬明减肥法的关键就是控制热量摄入。心急吃不了热豆腐，每一步都需要耐心和坚持。每天看到体重在下降，或是饮食习惯变得更健康，都是值得高兴的事情。我们一起努力，肯定能成功！

今日小感悟：

心理建设是持的关键。每天对着镜子说：“这个月的努力都在塑造更好的自己！”可视化成果比任何鸡汤都管用。比如建立进步相册、运动打卡截图等，这些记录能在情绪低落时给予你巨大的鼓励。

关于黑咖啡的进阶喝法，空腹喝确实能短暂抑制食欲，更推荐运动前饮用。肠胃敏感的朋友可以试试冷萃咖啡。另外要提醒大家，运动后体重上升是正常现象，可能是肌肉储水量增加。当腰围减少但体重不变时，说明正在减脂增肌。遇到体重突然大幅下降的情况也不要惊讶。

温馨提示：这个方法并非万能，尤其不适合身体虚弱或有低血糖的人。但我会每天记录体重和身体状态，大家可以根据我的分享自行考虑。希望大家都能找到适合自己的减肥方法。大家一起互相监督、共同打卡吧！携手开启减肥之旅！