45岁是中年人还是老年人

浙江医院专家深度解读老年病年轻化趋势

传统观念中，我们认为步入中老年应该是五十岁或六十岁之后的事。浙江医院康复医学科林坚医师却指出，实际上我们的身体在二十五岁到三十岁之后就开始逐步衰老，逐渐迈入老年。这一现实虽然令人难以接受，但却是无法回避的事实。

林坚强调，对于老年人而言，功能的维护至关重要，而非仅仅追求不生病。很多老年人身患多种疾病，但依旧能享彩生活；而有些人只有一种病，却长期卧床不起。减缓身体功能的衰退显得尤为重要。

通常，男性在五十五岁之后会出现明显的生理性衰退，而女性在四十五岁之后就能明显感受到衰老的加速。林坚提醒，身体功能的维护并非从中老年才开始，而是应该从青年时期就开始。最佳的养老方式应该是从三四十岁时做起。

关于运动，林坚指出，适量运动并选择合适自己的运动方式至关重要。部分年轻人要么完全不运动，要么过度运动，这两种方式都会对身体造成伤害。他建议，保持中等强度、持续性的运动是最佳的运动方式。每个人都应根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的运动处方。

一些年轻人过度追求肌肉锻炼或柔韧，却忽略了自身短板的补充。林坚建议，男性适量进行瑜伽练习，女性适当进行力量训练，这样才能更好地补齐自身的短板。

针对老年失能患者，林坚表示，浙江医院康复医学科接诊的老年失能患者众多，其中不乏高龄患者。对于这些患者，合理评估他们的恢复潜力至关重要。他分享了一个案例：一位八十多岁的老爷爷因髌骨骨折长期卧床导致失能。经过医院的康复训练，他成功离床并开始恢复自主生活能力。这充分展示了康复训练的重要性。

林坚还提醒广大老年人及家人，骨折后长期卧床并非静养的最佳方式。在不感到疼痛的情况下，保持身体各关节的活动度对于防止身体快速失能至关重要。

本文由俞茜茜编辑、徐芳和冯云浓审核。