正确使用防晒霜的步骤

夏日阳光的炙热不仅会让我们的皮肤变黑糙，长时间暴晒更可能导致皮肤癌。正确使用防晒霜是防止太阳紫外线对肌肤造成伤害的关键。接下来，让我们一起了解防晒霜的正确使用方法。

涂抹防晒霜是保护健康的重要措施之一，这得到了广泛的认可。超过80%的黑色素瘤皮肤癌病例是由晒伤引起的，这一数字正在逐年上升。据估计，全球每年新增皮肤癌病例达150万例，到2040年，这一数字预计还将增加50%。

尽管有这些严峻的事实和关于日晒风险的反复公共健康警告，但人们在如何以及何时涂抹防晒霜时仍存在许多困惑。

那么，为什么我们需要保护皮肤免受阳光伤害呢？加州大学医学教授理查德·加洛指出，当我们在阳光下时，紫外线会损害我们皮肤细胞内的DNA、蛋白质和其他分子。适量接触阳光中的紫外线辐射有助于皮肤细胞生成维生素D。当皮肤在过多的阳光下时，会试图通过产生黑色素来自我保护。如果过度，皮肤就无法自我保护，从而导致晒伤。这可能会导致细胞DNA损伤，加速皮肤老化，并增加患皮肤癌的风险。

接触紫外线辐射是引发最常见的皮肤癌的主要因素。一项2018年的研究发现，在涂抹防晒霜后，会立即产生一定的防晒效果，但需要大约10分钟才能达到稳定的防护状态。专家通常建议在日晒前20到30分钟涂抹防晒霜，以便它有足够的时间被皮肤吸收。为了避免涂抹不足，最好涂抹两次。

科学家还建议在出汗、浸水或皮肤与衣物或沙子摩擦后重新涂抹防晒霜。利兹大学设计学院可持续材料学教授理查德·布莱克本提醒我们，不要将防晒霜与其他护肤品如润肤露混合使用。因为含有金属纳米颗粒（如氧化锌）的防晒霜可能会因为与其他成分的反应而降低效果。也建议不要混用不同品牌的防晒霜或与其他护肤品混用，以防成分之间的不兼容。

正确应用防晒霜是保护皮肤免受阳光伤害的关键。遵循上述建议，可以有效地减少皮肤受损的风险并维护皮肤的健康。

（翻译&编辑：丹妮）