丹凤千字科普：早上5-7点是什么时辰（详细资料介绍）

脑干是人脑的重要生命中枢，一旦发生，可能导致严重残疾甚至植物生存。吴先生通过四个月的努力康复，最新视频中表示他的身体已经基本恢复到了生病前的状态。他每天坚持运动，自信也逐渐增强。

关于晚睡与少睡哪种更伤身的问题，有些人睡得晚且时间不足，而有些人则习惯晚睡晚起，看似能多睡一会儿，但实际上这两种情况都会让人身心疲惫。

江苏省南京市中医院妇科医师娟在健康上指出，尽管每天睡满八个小时可能足以让人保持清醒，但中医强调“天人合一”，错误的睡眠习惯会“暗耗精血”。晚上11点到凌晨这段时间是一定要睡觉的。

多位医生提醒，对于成年人来说，睡觉是珍惜生命的表现。许多年轻人常常忽视睡眠的重要性，熬夜看手机、玩游戏很伤神。晚上11点到凌晨这个时间段是身体需要休息的时候，如果不睡觉会对身体造成很大的伤害。

中医也强调某些时间段是最适合睡觉的时间，如子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）。错过这些黄金睡眠时辰可能会导致面色发黄、皮肤粗糙等问题。

为了改善入睡健康，可以从以下三点做起：

1. 睡前90分钟不看电子产品。电子产品的蓝光会影响睡眠质量。可以尝试用听代看，选择一些睡前可以听的节目或影视剧。

2. 最好睡前30分钟再。不要过早酝酿睡眠，效果反而不好。有困意时再，并且规律睡眠。

3. 调整从早睡15分钟开始。如果正在调整睡眠阶段，可以尝试从比原来早睡15-30分钟开始，逐渐调整生物钟节律。白天多晒晒太阳，定时适当运动，都有助于拥有好睡眠。

作为普通人，不需要因为晚睡本身而焦虑。我们可以从争取早下班开始，一点点改变生活习惯，让身体逐渐适应更健康的作息方式。 (来源:健康改编)