三围指数的构成比例

国人的平均身高与体重是多少？你达标了吗？

关于国人的平均身高和体重，网络上流传着各种数字版本，但真正可信的数据来源有限。其中，2015年公布的《居民营养与慢状况报告》指出，我国18岁及以上成年男性的平均身高为167.1厘米，平均体重为66.2千克；成年女性的平均身高为155.8厘米，平均体重为57.3千克。这一数据可能让很多人感到意外，实际上，这一平均值的背后包括了大量的中老年人，他们的身高相对较低。

另外一份值得参考的数据是《2014年体质监测公报》。这份报告详细公布了各个年龄段的平均身高、体重和胸围等数据。以下是其中一些年龄段的统计结果：

18岁男性的平均身高为172厘米，体重为63.5千克；女性为159.4厘米，体重为52.6千克。到了35至39岁的年龄段，男性平均身高为169.9厘米，体重为71.5千克；女性为158.5厘米，体重是57.8千克。不同年龄段的男女平均身高和体重都有所不同，您可以根据自己的年龄来对比自己是否达到了平均水平。

需要注意的是，虽然身高在成年后很难改变（特别是男性过了22岁，女性过了20岁），但体重却可以通过科学的饮食加上合理的运动来进行控制的。所谓的平均体重并不等同于合理的体重，个人的BMI指数才是判断体重是否合理的依据。BMI指数的计算公式是：体重（千克）除以身高（米）的平方。如果您的BMI指数在18.5至23.9之间，那么您的体重就是标准的。

身高对健康的影响并不像体重那样明显。体重超标可能会增加许多健康风险，因此如果体重已经超出正常范围，应该尽快开始减肥计划。春天是减肥的好时机，让我们一起行动起来，保持健康的身体状态。