一切有为法,如梦幻泡影如露亦如电

引言：《金刚经》内涵深远，其中所述“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”表达的是万物无常、生灭变化的哲理。提醒我们，对于世间万物，应以梦幻和闪电般的虚幻和短暂为观念，避免执着实有或过于担忧变迁。只有以平常心看待世间万物，才能体会到真正的自在和快乐。

对于抑郁症患者长期治疗却反复的问题，其根源在于未触及病根的治疗。物治疗虽然可以改善递质水平和症状，但无法改变抑郁症患者的思维方式。病态的思维模式才是抑郁症的真正病根。正如《抑郁症打卡自救》一书所述，只注重物治疗的抑郁症患者如同依赖降压的高血压患者，一旦停或遭遇特殊情况，病情便可能反弹。解决抑郁症需从根源入手，改变患者不健康的思维模式。

那么，如何帮助抑郁症患者改变旧有思维模式呢？

一、调整自我期待。过高的自我要求易导致理想与现实差距的挫败感，进而否定自我，丧失生活动力。

二、放下比较心态。人们常常与他人比较，陷入自卑、急功近利等消极情绪。抑郁症患者尤其需要摆脱这种比较心态，接受自己的独特价值。

三、接纳错误与不足。完美心态会让人痛苦，阻碍感受生活的快乐。人都是在经历与挫折中成长，没有谁能够一下子做得很好。拒绝错误和困难就是拒绝成长。

四、实施“反问情绪疗法”。将情绪如实写下，不加评判，然后反问自己这种感觉是否来源于过去的思维模式。

五、树立正确的人生观。每天练习五句话，如：“我努力做到最好，但我不要求自己十全十美。”通过不断练习，可逐渐改变心态。

六、练习“观息法”。这是一种内观禅修方法，通过观察呼吸来培养觉知和平等心，去除不良心理模式，达到心的净化。只有过去的心理模式改变了，我们才能真正摆脱抑郁症。

“观息法”练习要点：在安静的室内环境，盘腿，专注观察呼吸的进出。不做任何思考、评判，如果分心则重新拉回到呼吸上。建议早晚各一次，每次不少于20分钟。

抑郁症虽然痛苦，但从人生角度看，它是生命的重生机会，让我们重新认识世界、活在当下。愿抑郁症患者放下执着，借此机缘找回自我，活出生命的真正意义。通过调整心态、改变思维模式、练习内心禅修等方法，我们或许能够更好地应对抑郁症的挑战，实现内心的和谐与平静。