生气怎么处理比较好

接纳情绪，顺应自然

尼采在《善恶的彼岸》中提到：“如果情绪总是失控，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”我们每个人都会有情绪，但过度放纵情绪往往会造成无法挽回的灾难。学会情绪管理是每个成年人的必修课。在此，我将分享7个情绪管理法则，希望帮助你在任何境遇下都能掌控情绪，从容面对生活。

我们要学会接纳自己的情绪。生活中，我们常常被告知要“情绪静音”，要做一个不动声色的大人。但当火气上头或伤心难过时，我们需要承认自己有情绪，并接受这种情绪的存在。因为情绪一旦发作，就可能导致失控。接纳自己的情绪是管理情绪的第一步，只有在此基础上，我们才能找到问题的根源并寻求解决方案。

我们要管理期待。这世间有很多我们无法控制的事情，再完美的方案也存在纰漏，再充分的准备也抵不住意外突袭。如果我们总是期待达到高标准，那么即使达到99分也不会开心。降低期待并不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意，这样才能避免心情大起大落，保持平和安定的心态。

第三，摒弃巨婴思维。作家雾满拦江曾说：巨婴思维的人总是以自我为中心，一点就炸，一惹就气，只顾自己的需求而忽视环境和规则。为了摆脱这种思维，我们需要戒掉以自我为中心的想法，尊重他人，学会独立思考，自己解决问题。只有这样，我们才能从容应对情绪和生活。

第四，建立边界感。白岩松说：“人之所以活得很累，并非生活刻薄，而是太容易被别人的情绪左右。”我们需要明确自己的心理边界，就像护城河一样将自己与他人区分开。边界模糊的人容易接收别人的情绪，为别人的负能量买单。而边界清晰的人明白每个人都有情绪，且只与自己有关。我们要守好自己的情绪边界，那些激发焦躁情绪的人和事。

第五，与自己对话。文字能治愈人心。当我们心烦意乱时，可以通过书写来梳理情绪。史铁生双腿残疾后曾陷入沮丧，但通过写作找到了生活的乐趣。当我们伤心难过时，可以把小情绪宣泄到纸上，让积压已久的情绪有了出口。给自己一点时间和空间，把博客、日记本、备忘录等作为情绪宣泄的渠道。

第六，学会放下。生活中总有不如意的事情，我们需要学会放下烦恼和伤痛。明朝医学家龚廷贤曾说：“物来顺应，事过心宁。”对于那些令我们不开心的事情，该忘的忘，该放的放。当我们不再纠结于情绪的漩涡中，情绪就无法将我们淹没。

储蓄快乐。我们无法预测明天会发生什么，但我们可以提前为自己埋下快乐的彩蛋。记录每天的小确幸，心情不好时就去看看。准备一份礼物，情绪低落时就打开它。拥有给自己储蓄快乐的能力，也就拥有了重新振作的底气。生活太苦的时候，记得给自己加点糖。

总之心理学家安东尼·罗宾斯曾说：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量而不被其反制。”产生情绪是本能但控制情绪才是本事。我们要学会与情绪和谐共处才能面对世事追求更有意义的人生。让我们点赞成为情绪的主人生活才会对我们温柔以待。