方糖跟方糖2有什么区别

夏天来临，许多人对于饮料的需求可谓是刚需。面对市场上琳琅满目的饮料种类，除了广受欢迎的“肥宅快乐水”，还有许多宣称“无糖”的饮料。这些无糖饮料喝多了是否会给我们的健康和身材带来潜在风险呢？

实验室特意选取了市场上最受欢迎的九款饮料进行了实验研究，包括碳酸型饮料、茶类饮料、能量型饮料以及奶茶类饮料等。糖分我们无法用直接观察，但实验中通过方糖的形式将其直观地展示出来。每块方糖大约含有5克的蔗糖。

以下是实验中的部分数据：

序号 选取饮料 每瓶容量 折算方糖数（以每块5克计算）

可以看到，许多饮料中的糖分含量相当高，介于10到13块方糖之间。在饮用时，我们必须要提高警惕。

为了更直观地展示饮料对血糖的影响，现场邀请了九名志愿者进行体验。在饮用饮料之前，他们的血糖水平均处于正常范围内。东南大学附属中大医院内科的专家指出，即使是标明不含糖的饮料，也有可能含有其他形式的糖分，这些糖分同样会引起血糖上升。我们在选择饮料时，应该更加关注其营养成分表中的糖分含量。

实验以方糖的形式直观地展示了这一点，旨在提醒我们在选择饮料时要更加谨慎。特别是功能型饮料，虽然含有一些维生素和矿物质，但对于某些特定人群来说，如坐办公室或出汗不多的人群，有时也会引起血压升高。因为身体没有这些电解质，额外摄入可能对血管和血压产生不利影响。

根据《居民膳食指南（2016）》的建议，每人每日的添加糖摄入量应不超过50克，最好限制在25克以内。如果我们每天正常吃三餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。在选择饮料时，我们一定要留意其糖分含量，避免摄入过多。

最健康的饮料仍然是白开水。虽然饮料口感诱人，但我们必须克制自己，切勿过量饮用。