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肩周炎，又称为冻结肩，大部分人都了解它具有一种特殊的属性——自限性。这意味着，即使不进行特殊治疗，大多数患者的症状也会随着时间的推移逐渐缓解。“自愈”并不等于“放任不管”。为了真正避免漫长痛苦和可能的功能丧失，了解自限性的规律以及正确的干预方法显得尤为重要。

那么，什么是肩周炎的自限性呢？

简单来说，自限性指的是疾病在发展到一定程度后，依靠机体自身的调节功能，无需特殊治疗就能逐渐康复。肩周炎作为具有自限性的疾病，其病程通常包括疼痛期、冻结期和恢复期三个阶段，整个过程可能需要1-3年的时间。在没有外界干预的情况下，自身的修复机制会逐步发挥作用，减轻炎症，松解粘连，最终恢复肩关节的正常功能。

在疼痛期，肩关节周围的因炎症反应出现疼痛，患者会感到肩部隐隐作痛，且疼痛逐渐加重。到了冻结期，炎症逐渐消退，但肩关节周围的发生粘连，导致关节活动受限。进入恢复期，启动自我修复机制，粘连的逐渐松解，肩关节的活动度和疼痛症状也会慢慢改善。

关于肩周炎自限性，存在一些常见的疑问与误区。例如，“反正会自己好，不用管”，这种心态可能会延长病程，增加永久性僵硬的风险。虽然肩周炎具有自限性，但积极治疗能缩短病程，减轻痛苦，避免后遗症。“越痛越要使劲锻炼”也是误区之一，疼痛期过度活动会加重炎症，反而不利于恢复。那么什么情况下必须就医呢？比如疼痛严重影响睡眠和日常生活、肩关节活动度下降超过3个月无改善以及伴有手臂麻木、无力等情况。关于冻结肩的自限性与治疗的关系是一个值得深入探讨的话题。虽然它具有自限性，但及时有效的治疗能够显著缩短病程、减轻痛苦并提高生活质量。在疼痛期、冻结期和恢复期，治疗方法的选择和调整都至关重要。对于患者来说，如何应对肩周炎的自限性呢？了解自限性并不意味着消极等待，而是要积极配合治疗、科学应对。在疼痛期间要注意休息、避免过度活动、按时服并接受物理治疗。进入冻结期和恢复期后要坚持进行康复锻炼并巩固治疗效果。在日常生活中保持良好的姿势、避免负重、注意防寒保暖等也是非常重要的。总之肩周炎的自限性就像冬天的冻土一样虽然春天会自然解冻但适时地进行科学治疗就像给大地松土浇水一样能让恢复速度更快更好。通过了解肩周炎的自限性特点、积极配合治疗和科学进行康复锻炼我们才能在这场身体与时间的“自我修复之旅”中更快更好地恢复肩关节的健康摆脱肩周炎的困扰。（本文来源：澎湃新闻）作者：俞笑悦 徐洪亮（上海市静安区中心医院陆氏伤科）