2尺5的腰围是32还是33

最近，《健康行动（2019—年）》这份级“健康宝典”正式发布，它包含了丰富的健康知识信息。为了帮助你更好地理解和应用这些内容，我为你整理了50个简单且易记的要点。

注重健康膳食是其中的关键。例如，人均每日食盐摄入量不应超过5g，食用油摄入量应在25-30g之间。每天应摄入足够的蔬菜和水果，并确保食物种类多样化。保持适当体重，通过规律饮食避免暴饮暴食。

养成运动习惯也是必不可少的。鼓励每周至少进行3次、每次至少30分钟的中等强度运动，或者累计达到一定的身体活动量。对于中小学生来说，每天应至少进行1小时的中等强度运动。

在关注睡眠和心理健康方面，小学生、初中生、高中生和每日的睡眠时间都有相应的推荐。保持积极情绪，避免消极情绪对身体健康造成伤害。建立良好的人际关系，适当倾诉与求助，并及时解决心理行为问题。

用眼卫生也非常重要。中小学生应保持正确的读写姿势，连续用眼时间不宜过长。使用电子屏幕产品的时间也应适当控制。

除此之外，还要远离不良习惯，如不吸烟、不尝试，注意安全等。关爱身体健康，包括定期体检、注意呼吸、脉搏、血压等身体状况的变化，并控制高血压危险因素。

了解母婴知识、掌握健康急救常识也是必不可少的。例如，积极参加婚前、孕前健康检查，定期产检以保障母婴安全。学习基本的逃生与急救技能，并配备家用急救包。

注意家庭环境卫生，适度使用空调，新装修的房间要定期通风换气。在重污染天气时，尽量减少户外停留时间。驾驶时也要注意安全，不疲劳驾驶、超速行驶或酒后驾驶。选择管理规范的游泳场所，不提倡在天然水域游泳。

这些要点都是来自级健康指南的精华内容，希望能帮助你更好地关爱自己和家人的健康。来源：新闻网，作者：张尼。本期编辑：胡洪江、蒋川。