想知道BMR怎么算？超简单公式告诉你答案！

想知道BMR怎么算？其实超简单的！BMR全称是Basal Metabolic Rate，也就是基础代谢率，指的是人体在安静状态下（比如睡眠时）维持生命所需的最低能量消耗。计算BMR的公式有很多，这里介绍最常用的两种：对于男性，可以使用Harris-Benedict公式：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)；对于女性，则使用稍有不同的公式：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)。简单来说，就是将你的体重（公斤）、身高（厘米）和年龄（岁）代入相应的公式中，就能得出你的BMR数值了。这个数值能帮助你了解自己每天大致需要多少能量来维持基本生命活动，是制定健康饮食和运动计划的重要参考依据哦！