秋天的果实有哪一些
随着秋季水果的大量上市，苹果、鲜枣和石榴这三种营养价值高且适合秋季食用的水果成为了人们的热门选择。
苹果不仅可促进胃酸，增强消化功能，其独特的香味还能提振食欲。苹果中含有的果胶是一种可溶性的纤维物质，它的代谢产物能给大肠细胞供能，有效保护肠胃。对于普通人来说，一天可以适量享用1～2个中等大小的苹果。而对于糖尿病患者，在血糖保持稳定的前提下，约半个苹果（150～200克左右）是适宜的选择。
接下来是鲜枣，其维生素C含量高达243毫克/100克，这一数值几乎是苹果的60倍、梨和西瓜的40倍。维生素C具有抗氧化和增强机体免疫力的作用。但请注意，吃鲜枣时要慢慢咀嚼，枣皮在胃肠道消化较慢，过快食用可能会引起不适。健康可以适量食用，建议每天用手抓一小把为宜。而对于糖尿病患者，食用鲜枣需慎重。
石榴含有丰富的鞣花单宁，经过肠道代谢后会产生尿石素，有助于提高肌肉力量，延缓肌肉衰老。石榴中的有机酸也有助于保护心脏健康。建议每天吃一个石榴或饮用200～300毫升石榴汁，以降低心血管疾病的风险。石榴籽也富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。但请注意，吃太多石榴籽会影响消化功能。普通健康一天最多吃上一个中等大小的石榴，老年人和小孩子更应适量减少。吃完石榴后需立即漱口，以防有机酸损害牙齿。
