一个人吃3斤小龙虾算暴食吗

假期狂欢后，大吃一顿火锅、烧烤与小龙虾，第二天腰围增大、脸部肿胀？别紧张！有这套风靡全网的「3日急救清肠食谱」，实测对于暴食后的体重恢复非常有效！

【科学清肠逻辑】：此方案结合了低糖高纤、优质蛋白以及排水肿的理念，温和地进行为期三天的轻断食。

第一天：

早餐：水煮蛋一个，配黑咖啡200ml

午餐：选择红薯一个或者甜玉米一根

晚餐：苹果一个

第二天：

早餐：香蕉一根，搭配纯牛奶200ml

午餐：水煮蛋一个，加上甜玉米一根

晚餐：享用150g的西兰花

第三天：

早餐：甜玉米半根，配纯牛奶200ml

午餐：蓝莓十颗，搭配无糖酸奶150g

晚餐：西兰花拌鸡蛋150g

重要的是要强调，这不是一个长期的减肥方案，仅适用于大餐过后的急救。对于或低血糖的人群，请慎重选择。实测中，搭配每天2000ml的温水以及30分钟的快走，腰围可以立即减少3cm！

网友纷纷分享他们的经验：“吃完麻辣烫后尝试了三天这个食谱，牛仔裤的拉链终于可以顺畅地拉上了！”“节后上秤，居然比放假前还轻？”你又有哪些暴食后的补救妙招呢？快来评论区分享吧！

假期美食狂欢​暴食后的救赎​清肠秘诀​健康饮食 ​​头条新闻创作者们，或许也可以尝试探讨这个话题，和大家一起分享更多实用的小妙招！